Pixabay

Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Njena za svoj prednostni vir na Googlu.

Nastavi

Serotonin, ta majhen hormon sreče igra ključno vlogo pri uravnavanju spanja, apetita in razpoloženja. Vpliva lahko celo na bolečino ter epizode tesnobe in depresije. Če ga imamo v možganih premalo, se slednje korenito odraža na našem počutju v obliki slabovoljnosti, ki lahko prerase celo v bolj izrazito negativna stanja, kot sta jeza in agresija.

Kot nemara veste, lahko nastanek serotonina spodbudite z gibanjem, preživljanjem časa na soncu in zdravo prehrano bogato z omega-3 maščobami. V svetu je zelo cenjena tudi Grifonija, poznana kot črni afriški fižol, saj predstavlja naravni vir za sintezo hormona sreče.

Thinkstock Photos

Grifonija – afriški črni fižol: dragocenost je skrita v semenih

Grifonija izvira iz zahodne Afrike in se že tisočletja uporablja v tradicionalni medicini. Afriški črni fižol kljub svojemu imenu ni pravi fižol, temveč vzpenjavka s stroki, ki vsebujejo dragocena semena, bogata z učinkovinami, pomembnimi za duševno počutje. Afriško prebivalstvo ga že od nekdaj uporablja za zdravljenje številnih patologij, uporabljajo pa ga tudi v kulinariki, kjer ga cenijo zlasti zaradi bogate vsebnosti vlaknin in beljakovin.

A to še zdaleč ni vse, s čimer se lahko pohvali ta afriška rastlina. Šele ob koncu 20. stoletja so znanstveniki identificirali novo učinkovino v njenih semenih. Gre za 5- HTP (5-hidroksitriptofan), aminokislino, ki deluje na možgane in centralni živčni sistem tako, da povečuje proizvodnjo serotonina.

Izvlečke iz teh semen je danes mogoče zaužiti tudi v prehranskih dopolnilih, ki so priljubljena zlasti zaradi izboljšanja razpoloženja in uravnavanja spanja.

Pixabay