Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Njena za svoj prednostni vir na Googlu.

Nastavi

Da se kilogrami, ki ste jih z dieto izgubili, ne bi spet vrnili, strokovnjaki svetujejo, da upoštevate sledeče nasvete.

1. Vašo vsakodnevno prehrano naj sestavljajo najmanj trije obroki, ki naj se prilagajajo posameznikovem času, v katerem je ta najbolj lačen.

2. Dopoldan jejte le nemastne ogljikove hidrate – testenine, krompir, prepečenec s sadjem in zelenjavo - za večerjo pa si privoščite zelenjavo in hrano, ki vsebuje beljakovine (ribo, nemastno meso ipd.)

3. Nadzorujte vnos maščob – ne le olja, ampak tudi tistih, ki se "skrivajo" v hrani (npr. v piškotih je okoli 50 odstotkov maščobe, v sirih ipd.). 

4. Jejte čim več zelenjave in sadja (predvsem svežega) ter ju, če imate možnost, dodajte vsakemu vašemu obroku. Priporočamo, da pred kosilom vedno pojeste solato.

5. Ne pijte sladkih pijač, ki ne nasitijo. Pijte vodo ali naravne napitke (čaji, limonade), posebej takšne, ki zmanjšujejo občutek lakote.