Shutterstock

Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.

Nastavi

Okoli časa, ko premaknemo uro, mnogi sicer pridobijo nekaj časa za spanje, izgubijo pa veliko več – predvsem energijo in veselje do življenja. Krajši dnevi, hlad in tema v mnogih zbujajo stalen občutek, da nekaj ni prav – več je utrujenosti, razdražljivosti in manj motivacije. Čeprav ne znajo s prstom pokazati, kaj je narobe, jim kar nekako »koža ni prav«. Medtem ko je pri mnogih to del naravne zimske zaspanosti in padca energije, je pri drugih lahko nekaj resnejšega – sezonska afektivna motnja (po angleško SAD). Po novoletnih praznikih lahko udari še močneje.

Kako ju ločiti? 

SAD je resna razpoloženjska motnja, ki je povezana s kemičnimi spremembami v možganih, predvsem pri regulaciji serotonina in melatonina, ki vplivata na razpoloženje, energijo in spalne vzorce. Je oblika depresije v pravem pomenu, ki se običajno zbudi v jesenskih in zimskih mesecih. Prepoznamo jo po vztrajnem slabem razpoloženju ali žalosti, stalni utrujenosti, preveč ali premalo spanja, večjem apetitu in želji po sladkem, čedalje višji številki na tehtnici, težavah s koncentracijo ali odločanjem, po tem, da nas ljube dejavnosti več ne zanimajo, občutku osamljenosti, brezupa, krivde ali nizke samopodobe. Če takšno razpoloženje kar vztraja ali vas celo vodi v misli o samomoru, si nujno poiščite pomoč, saj gre za duševno motnjo, ki potrebuje zdravljenje.

Po drugi strani je zimska otožnost blažja oblika sezonske depresije. Poleg manj dnevne svetlobe, ki vpliva na vse nas, k njej prispeva lenoben zimski življenjski slog. Premalo se gibamo, nezdravo jemo, premalo smo v naravi in premalo med ljudmi. A čeprav je zimska otožnost nadležna in težko zberemo energijo in motivacijo za delo ter obveznosti, ne ovira našega vsakodnevnega življenja kot SAD.

Nadaljevanje prispevka si lahko preberete v reviji Jana, št. 2, 14. januar 2025.

revija Jana