Menstruacija na morju? S temi triki vam ne bo pokvarila dopusta
Menstruacija na dopustu ni idealna, a vam ni treba pokvariti počitnic. Preverite praktične nasvete za manj krčev, več udobja in brezskrben oddih.
Tvoja svetovalka za modo, lepoto in zdrav življenjski slog.
Priznajmo si, redko katera ženska je navdušena, ko tik pred dopustom ugotovi, da bo ravno takrat dobila menstruacijo. Dolgo pričakovano poležavanje na plaži, kopanje v morju, raziskovanje mest ali pohodi po otokih se lahko hitro zdijo nekoliko manj privlačni, ko se pridružijo krči, napihnjenost in iskanje najbližjega stranišča.
Dobra novica je, da menstruacija še zdaleč ne pomeni, da bo dopust pokvarjen. Z nekaj načrtovanja in pravimi pripomočki lahko počitnice preživite povsem brez stresa.
Najprej preverite, kdaj naj bi menstruacija sploh prišla
Če uporabljate aplikacijo za spremljanje cikla, si pred odhodom oglejte predvidene datume menstruacije. Potovanja, spremembe časovnih pasov, manj spanja, stres pred odhodom in drugačna dnevna rutina lahko vplivajo na hormone, zato menstruacija včasih pride nekaj dni prej ali pozneje, kot ste pričakovale.
Prav zato je pametno, da menstrualne pripomočke vzamete s seboj tudi takrat, ko menstruacije ne pričakujete.
V kovček vedno spakirajte več, kot mislite, da boste potrebovali
Ena najpogostejših napak je prepričanje, da boste vse kupili na destinaciji. Čeprav so vložki in tamponi danes dostopni skoraj povsod, izbira ni vedno enaka tisti doma. Še posebej na manjših otokih, v kampih ali oddaljenih krajih lahko hitro ugotovite, da vaše običajne znamke ni nikjer.
Poleg vložkov ali tamponov je dobro spakirati še:
- rezervno spodnje perilo,
- intimne robčke,
- manjšo kozmetično torbico za diskretno shranjevanje pripomočkov,
- zdravila proti bolečinam, ki vam običajno pomagajo pri krčih,
- grelni obliž za trebuh ali križ.
Če vas mučijo krči, ne pozabite na gibanje
Ko se pojavijo menstrualni krči, je prva želja običajno poležavanje. Vendar strokovnjaki opozarjajo, da lahko lahkotna aktivnost pogosto pomaga bolj kot celodnevno ležanje. Hoja ob morju, plavanje ali nežno raztezanje lahko zmanjšajo napetost v mišicah in izboljšajo počutje.
To ne pomeni, da morate na zahtevne pohode, če se počutite slabo. Včasih je najboljša odločitev počasnejši dan na plaži ali sproščen sprehod po mestu.
Ne podcenjujte hidracije
Poleti pogosto pijemo premalo, še posebej med leti, vožnjo in raziskovanjem novih krajev. Dehidracija lahko okrepi občutek napihnjenosti, utrujenosti in celo menstrualne krče. Strokovnjaki zato svetujejo, da med menstruacijo še posebej pazite na zadosten vnos tekočine. Še posebej pomembno je to med dolgimi poleti, kjer je zrak običajno precej suh.
Izbirajte hrano, ki vas ne bo dodatno napihnila
Menstruacija in dopust pogosto pomenita kombinacijo koktajlov, sladic, slane hrane in večerij pozno v noč. Če ste med menstruacijo nagnjene k napihnjenosti, poskusite jesti nekoliko lažje obroke. Veliko žensk opaža, da jim pomagajo živila z več vlakninami, sadje, zelenjava in zadosten vnos beljakovin. Pretiravanje z alkoholom in zelo slano hrano lahko občutek napihnjenosti še okrepi.
Kaj pa kopanje v morju?
To je verjetno vprašanje, ki si ga pred dopustom zastavi skoraj vsaka ženska. Če uporabljate tampone ali menstrualno skodelico, lahko brez težav plavate in uživate v vodi. Po kopanju je priporočljivo tampon zamenjati čim prej.
Marsikatera ženska se med dopustom prvič odloči tudi za menstrualno skodelico, saj omogoča več ur brezskrbnosti in je praktična predvsem na plaži ali med daljšimi izleti.
Ali lahko menstruacijo prestavim?
Če vas menstruacija čaka ravno med poroko, medenimi tedni ali težko pričakovanim dopustom, obstajajo tudi možnosti za začasno prestavitev menstruacije. Zdravniki lahko v določenih primerih predpišejo hormonska zdravila, ki omogočajo zamik menstruacije za nekaj dni ali tednov.
Takšna zdravila je treba začeti jemati nekaj dni pred pričakovano menstruacijo, zato je načrtovanje pomembno. O tem se je vedno treba pravočasno posvetovati z ginekologom ali zdravnikom. Samostojno eksperimentiranje s hormonskimi zdravili ni priporočljivo.
Naj vas menstruacija ne prikrajša za dopust
Morda ne bo najbolj prijeten del počitnic, vendar menstruacija ni razlog, da bi odpovedali izlet z ladjico, večerni sprehod po mestu ali dan na plaži. Najpomembneje je, da poslušate svoje telo. Če potrebujete več počitka, si ga privoščite. Če se počutite dobro, pa ni nobenega razloga, da bi menstruacija določala, kako boste preživele svoj dopust.
Konec koncev gre za nekaj povsem naravnega – tudi na najlepšem grškem otoku ali pod palmami na drugem koncu sveta.
