Naš čas

Tek pri nizkih temperaturah lahko zmanjša naš občutek hladu. Da nas manj zebe, se moramo gibati, pravijo vsi – in učinek je večplasten. Čeprav nižje temperature marsikoga odvrne od aktivnosti na prostem, lahko z ustrezno pripravo izkoristite svež zrak, stabilne temperature in manj obremenjene poti za kakovosten trening.

Dobro je vedeti: dalj časa kot tečemo, manj nas zebe

Ko temperature strmo padejo, je tek eden najboljših načinov, da spodbudite krvni obtok, zmanjšate občutek hladu in sprostite telo. Reden tek v mrazu dolgoročno zmanjša občutek hladu, saj izboljša termoregulacijo in prilagodi metabolizem in psiho na nizke temperature. Telo se takrat manj pregreva in kasneje utrudi, s čimer tudi lažje nadgrajujemo svojo vzdržljivost. Tek je obenem idealen za spopadanje s tesnobnostjo med krajšimi dnevi in izboljšanje razpoloženja. Poleg tega rekreacijske poti jeseni in pozimi niso tako polne, kar omogoča večjo osredotočenost na vaš ritem in cilje.

Želite hladne mesece izkoristiti za pripravo na novo sezono? Tek v hladnem vremenu nas lahko pripravi na večje napore v toplem vremenu, saj se telo prilagodi izrednim pogojem in krepi imunski sistem. Zaradi gostejšega zraka so dihalne poti bolj obremenjene, kar krepi pljučno kapaciteto in izboljša aerobno pripravljenost.