Boleče mišice po vadbi? Presenečeni boste, kaj lahko pomaga
Boleče in utrujene mišice so pogosta posledica povečane aktivnosti v jesenskih dneh. Preverite, kako poskrbeti za ustrezno regeneracijo in kakšno vlogo ima pri tem lahko savna.
Tvoja svetovalka za modo, lepoto in zdrav življenjski slog.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Njena za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Jesen je za marsikoga eden najbolj aktivnih delov leta. Prijetnejše temperature so kot nalašč za tek, čudovito obarvani gozdovi vabijo na dolge sprehode in pohode, v hladnejših in bolj muhastih dnevih pa se številni vračajo tudi v fitnes centre in na skupinske vadbe.
Vse to našemu telesu nedvomno koristi, nekoliko manj prijetne pa so posledice, kadar svoje zmogljivosti malce precenimo ali telo izpostavimo obremenitvam, ki jih ni vajeno. Po zahtevnejšem pohodu, intenzivnem treningu ali nekaj dodatnih kilometrih tako pogosto že naslednji dan občutimo utrujenost, napetost in bolečine v mišicah. Prav takrat je še posebej pomembna ustrezna regeneracija, h kateri lahko med drugim prispeva tudi obisk savne.
***Nagradna igra je zaključena. Srečni nagrajenci so: Andreja O., Marjeta J., Ksenija K., Teja T. in Ambrož S. Iskrene čestitke.
Možnosti savnanja je pri nas na pretek, saj je ponudba savn in wellness doživetij zelo pestra – od klasičnih finskih in parnih savn pa vse do sodobnejših različic ter različnih prestižnih programov, ki omogočajo, da obisk savne nadgradimo z umirjanjem, sproščanjem in predvsem časom, namenjenim sebi.
Tisti, ki želite od obiska savne nekaj več, morate nujno v Laško. V Thermani Laško je namreč 7. oktobra svoja vrata odprl povsem prenovljen Savna Center Thermana Park, ki se razprostira na skoraj 700 kvadratnih metrih. Različne vrste savn, možnosti ohlajanja in sprostitve ter premišljeno zasnovani prostori ponujajo vse, kar potrebujete, da po telesni aktivnosti upočasnite tempo, se sprostite in si vzamete čas za regeneracijo.
Med drugim lahko obiščete savne in wellness doživetja, ki pripovedujejo zgodbe Laškega. Na voljo so finske savne Kozjanska hiša, Črno zlato in savna ob Savinji, velika parna savna V zmajevem objemu, infrardeča savna Železana cesta in Medeni sanarium. Savnanje dopolnjujejo krožna Kneippova pot, prostorno počivališče z razgledom na Hum in ledena jama Kristal.
Zakaj obisk savne pripomore k regeneraciji?
Verjetno poznate občutek, ko se med tekom, pohodom ali treningom počutite odlično, nekaj ur pozneje ali naslednje jutro pa vas začnejo boleti mišice. Takšna zapoznela mišična bolečina se pogosto pojavi po intenzivnejši aktivnosti ali obremenitvah, ki jih telo ni vajeno. V nasprotju s pogostim prepričanjem zanjo ni vedno kriva mlečna kislina, temveč je lahko povezana tudi z drobnimi poškodbami mišičnih vlaken in procesi, ki se v telesu sprožijo kot odziv na večji napor.
Utrujenim in bolečim mišicam pa lahko po naporu prija tudi toplota. Raziskave kažejo, da lahko različne oblike toplotne terapije pripomorejo k zmanjšanju občutka mišične bolečine po vadbi. V eni od raziskav so denimo športniki, ki so po intenzivnem treningu 20 minut preživeli v infrardeči savni, poročali o manjši mišični bolečini in boljšem občutku regeneracije kot takrat, ko so po enaki vadbi zgolj počivali.
Seveda savna ni čudežna rešitev za boleče mišice, lahko pa postane prijeten del regeneracije, skupaj z dovolj počitka in spanca, ustrezno prehrano, zadostnim vnosom tekočine ter zmernim gibanjem.
Pomembno je tudi, kdaj se odpravimo v savno. Po intenzivnejši aktivnosti je priporočljivo najprej počakati, da se telo umiri in ohladi, ter nadomestiti izgubljeno tekočino, saj savnanje pomeni dodatno toplotno obremenitev in znojenje. Ob nenadni ali ostri bolečini, izraziti oteklini ali močno omejenem gibanju pa savnanje ni prava izbira, temveč je treba najprej ugotoviti vzrok težav.
Odlična priložnost za popoln odklop
Obisk savne je torej lahko lep zaključek aktivnega jesenskega dne ali še kako dobrodošla izbira po fizično in psihično napornem tednu. Zato si le privoščite nekaj uric ali kar cel vikend v Thermani Laško in ta čas namenite predvsem sebi, svojemu dobremu počutju ter regeneraciji telesa in duha.
Povsem prenovljen Savna Center Thermana Park ponuja vse, kar potrebujete za nekaj ur popolnega odklopa. Izbirate lahko med tremi finskimi savnami, veliko parno savno, infrardečo savno z barvno terapijo in nežnejšim Sanariumom. A savnanje je le del celotnega doživetja. Med posameznimi obiski savn se lahko ohladite v ohlajevalnem bazenu, na krožni Kneippovi poti, pod doživljajskimi prhami ali v ledeni jami, nato pa si vzamete še čas za počitek na prostornem počivališču ali se prepustite ogrevanemu bazenu z laško termalno vodo in masažnimi šobami.
Za pravo premium izkušnjo poskrbijo tudi savna rituali, programi vrtinčenja zraka in zvočne kopeli, s katerimi običajen obisk savne dobi povsem novo razsežnost. Savna Center je neposredno povezan tudi s Termalnim Centrom Thermana Park, zato lahko sprostitev nadaljujete v bazenih z laško termalno vodo. Posebno doživetje je zagotovo kopanje pod ikonično stekleno kupolo, ki je postala eden najbolj prepoznavnih simbolov Thermane Laško.
Če vam nekaj ur sprostitve ni dovolj, lahko savnanje in kopanje v termalnih bazenih seveda združite tudi z nočitvijo ali dvema v Thermani Laško. Tako boste imeli dovolj časa za sproščanje v savnah in bazenih, raziskovanje Laškega in njegove okolice, sprehode v naravi ter razvajanje brbončic ob dobri hrani. Tako lahko vsaj za kratek čas pozabite na vsakodnevne obveznosti in naredite nekaj koristnega zase in za svoje utrujene mišice.
Naj bo torej po vseh pretečenih kilometrih, osvojenih vzponih in opravljenih treningih nekaj časa rezerviranega tudi za regeneracijo. Mišice vam bodo zagotovo hvaležne.
Vsebino omogoča Thermana Laško.
