· Prehrana

Ocvrt, sladek in masten. Popoln, da v nas povzroči kratek izbruh užitka in dopaminske sreče. A evforija, ki nam jo prinašajo preprosti ogljikovi hidrati v sladicah in slaščicah, nas stane precej več od cene v trgovini. Za seboj potegne sladkorni šok, inzulinski kaos in lakoto, ki se stalno vrača.

Povišan LDL pogosto ostane neopažen, a povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni. Lahko jutranji napitek pomaga pri zniževanju holesterola?

· Prehrana

Preprost napitek iz jabolčnega kisa, medu in tople vode je postal priljubljen jutranji ritual. Kaj res naredi za prebavo in počutje?

· Prehrana

Dnevno pitje proteinskih (beljakovinskih) napitkov ali mešanje proteinov v prahu telesu prinašajo tako pozitivne kot negativne posledice. Spoznajte jih.

· Ogljikovi hidrati

Koliko ogljikovih hidratov res potrebujete? Preberite, kako vplivajo na energijo, težo in krvni sladkor ter katere izbire so najboljše.

Špinača je hranilna in zato zelo priljubljena, vendar analize pogosto pokažejo več ostankov pesticidov. Kako varna je za redno uživanje?

Majhen večerni prigrizek lahko vpliva na spanec. Kivi podpira nastajanje melatonina, umirja prebavo in lahko zmanjša nočna prebujanja.

· Prehrana

Tofu postaja vse bolj priljubljen tudi v Sloveniji. Preverite, kaj vsebuje, koliko kalorij ima in kolikokrat na teden ga je priporočljivo uživati.

Razlike niso le v barvi in okusu. Rdeča in rumena čebula se razlikujeta tudi v vsebnosti flavonoidov in načinu uporabe. Katero izbrati?

· Prehrana

Kalorijski deficit ni dieta, temveč način prehranjevanja in gibanja, ki ga lahko vzdržujemo dolgoročno.

Stradanje in ure teka niso pot do sanjske postave. Trener Andrej Milutinovič razkriva usodne napake začetnikov.

Dolgotrajna utrujenost, slaba zbranost, razdražljivost in glavoboli? Morda vam primanjkuje železa.

Alge so dragocen vir joda, vitaminov, in omega-3 maščob. A koliko jih je varno pojesti? Strokovnjaki pravijo, da že 3 grami na dan podprejo prebavo in presnovo.

· Prehrana

14-dnevna japonska dieta je strogo določen prehranski režim z nizkim vnosom kalorij in ogljikovih hidratov. Preverite, kako poteka, kaj vključuje jedilnik in komu je prim

Čas večerje vpliva na nočni krvni tlak, srčni ritem in presnovo. Že preprosta sprememba urnika lahko telesu omogoči učinkovitejšo regeneracijo.

· Prehrana

Kaj so aminokisline in zakaj so ključne za telo? Preverite, kako delujejo, katere so esencialne ter kakšno vlogo imajo pri zdravju, mišicah, koži in laseh.

Začenja se postno obdobje. Mnogi se odločajo za post, a le malo kdo ve, kaj se v telesu zares dogaja, ko nenadoma omejimo ali povsem opustimo hrano.

Raziskave kažejo, da lahko izbira živil vpliva na potek okužbe s HPV in poveča (ali zmanjša) tveganje za raka materničnega vratu. Kaj priporočajo strokovnjaki?

· Prehrana

Če vsak teden zaužijete veliko različnih vrst zelenjave in rastlin, lahko to močno okrepi vaše zdravje: od prebave do imunskega sistema in presnove.

Rdeče meso je pogosto na naših krožnikih, a že razmeroma majhne količine lahko povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja. Koliko je preveč?