Čas branja
1 min.
Solata z bulgurjem in piščancem
Maja Poljšak, Maja
22. 5. 2017, 15.00
Posodobljeno
Ker so dnevi vse toplejši, nam prijajo lažje jedi. Ena takšnih je kuhana solata.
Vaš oglas se lahko nahaja tukaj
Sestavine za 4 osebe:
- 2 piščančja fileja
- 1 skodelica bulgurja
- 1/2 gomolja zelene
- 1 por
- 1 brokoli
- 2 podolgovati rdeči papriki
- 1 skodelica kuhanega belega fižola (lahko iz pločevinke)
- 300 dl čiste kokošje juhe
- 3 žlice olja
- 2 žlici olivnega olja
- 1 žlička začimbnega posipa za piščanca
- sol in poper
- 2 do 3 žlice belega vinskega ali jabolčnega kisa
Vaš oglas se lahko nahaja tukaj
Priprava:
- V primerno veliki ponvi segrejemo dve žlici olja, vanjo položimo piščančja fileja, potresemo z začimbnim posipom, popramo in pokrito pečemo 25 minut. Med pečenjem fileja obrnemo in prilijemo juho. Pečena fileja pustimo, da se popolnoma ohladita.
- Bulgur skuhamo v osoljeni vodi, ko je kuhan, ga odcedimo, stresemo v skledo, primešamo dve žlici olivnega olja in pustimo, da se ohladi. Zeleno olupimo in narežemo na kockice, nato jo v manjši količini slane vode, ki smo ji dodali žlico kisa, kuhamo 3 minute.
- Brokoli razdelimo na cvetke, por narežemo na koleščke in vse skupaj v malce osoljenem kropu kuhamo 2 minuti, nato odcedimo, splaknemo z mrzlo vodo in pustimo, da se ohladi. Papriki očistimo in narežemo na trakove in jih v posodi na žlici olja pražimo in mešamo minuto, nato solimo in popramo, prilijemo nekaj žlic vroče vode in pokrito dušimo še 5 minut.
- Nazadnje ohlajenemu bulgurju previdno primešamo odcejeno zeleno, brokoli, por in papriko, po okusu dosolimo, popramo in začinimo s kisom ter obložimo z narezanim piščančjim filejem.
Prva stran dneva
Dnevni izbor najpomembnejših zgodb doma in po svetu, dostavljen neposredno v vaš e-poštni nabiralnik.