Po navadi imamo vsi jutranje navade, ki se jih držimo kot pijanec plota. Naši jutranji rituali odrejajo, kako bo naše telo funkcioniralo čez dan, pa tudi, kako bomo porabili kalorije, ki jih zaužijemo. Znanstveniki so dokazali, da obstaja neposredna povezava med našimi jutranjimi navadami in tveganji za neravnovesje, zaradi katerega pridobivamo preveliko težo. In čeprav se vsi zavedamo, da nam slabe jutranje navade škodijo, se jih vseeno ne moremo otresti. Pred vami je nekaj nasvetov, ki bi jih morali vpeljati v svoja jutra, če vam gre na živce, da že ob prvem zvonjenju budilke padete v stres, da ste že zjutraj slabe volje in da se ne veselite novega dneva. Stokrat ste že slišali, da so jutranji ljudje najproduktivnejši – in morda je čas, da tudi vi zamenjate svoje slabe navade z dobrimi. In ne krivite več jutranje budilke za vse slabo, ki se vam zgodi čez dan.

· Zdravje

Kadilci so na splošno bolj dovzetni za okužbe dihal, zato je verjetno, da so tudi bolj dovzetni za okužbo v primerjavi z osebami, ki ne kadijo, opozarjajo na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ). Kot so dodali, pa trenutno še ni na voljo dovolj dokazov za takšno trditev.

Srčni utrip v mirovanju nam pove marsikaj o našem zdravju, fizični pripravljenosti in stresu, ki smo mu izpostavljeni.

Če ščitnica ne deluje pravilno in ne proizvaja dovolj hormonov, lahko nastane stanje, ki mu pravimo hipotiroidizem. Bolezen se lahko pojavi pri obeh spolih, najpogosteje pa zbolijo ženske, starejše od 50 let. Do hipertiroidizma lahko pride pri več stanjih v telesu, najpogosteje pri t.i. Basedowovi bolezni, pa tudi pri toksični nodularni golši ali žleznem tumorju (adenomu) in pri vnetju ščitnice (subakutnem tiroiditisu).

V teh dneh, ko se širijo grozljive novice o korona virusu, je pametno, da si čim bolj okrepimo imunski sistem. Ajda je pogosto spregledano živilo.

Kadilci so na splošno bolj dovzetni za okužbe dihal, zato je verjetno, da so tudi bolj dovzetni tudi za okužbo v primerjavi z osebami, ki ne kadijo, opozarjajo na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ). Kot so dodali, pa trenutno še ni na voljo dovolj dokazov za takšno trditev.

Če ne uživamo take hrane, da bi organizem iz nje pridobil vso potrebno energijo in nujne gradbene snovi, naša odpornost pade.

· Prehrana

Zdravnik gastroenterolog Darko Siuka je ob epidemiji covida-19 pripravil nekaj napotkov, kako se ubraniti pred novim koronavirusom. Med drugim izpostavlja pomen prehrane, zlasti vitaminov in mineralov. Kot navaja, obstajajo številne študije pozitivnega učinka vitamina D v boju zoper okužbe, pomembne so zaloge tudi vitamina C, cinka in selena.

Številni koristni učinki pitja pravih čajev so znani že iz zgodovine, sodobna spoznanja pa le še potrjujejo tradicijo, da so zeleni, črni, rdeči, beli ... čaji prijetni za pitje, koristni učinki pa se kažejo ob ugodnem vplivu na zdravje in splošnem dobrem počutju.

Obstaja na tisoče različnih receptov za pripravo zeljne juhe, izvirni recept, ki naj bi si ga izmislili zdravniki, pa je domnevno star že več kot 40 let.

Včasih naredita že kilogram ali dva veliko razliko: nenadoma so oprijeta oblačila neprijetno tesna in ne počutimo se dobro v svoji koži.

· Prehrana

Žan Milosavljević je bil nekoč popolnoma neprepoznaven!

Zdravnik gastroenterolog Darko Siuka je ob epidemiji covida-19 pripravil nekaj napotkov, kako se ubraniti pred novim koronavirusom.

Na trgovskih policah trenutno najdemo največ preoblikovanih živil z zmanjšano vsebnostjo sladkorja. Napisi »free«, »brez dodanega sladkorja«, »light« in podobno nas vabijo k nakupu, saj obljubljajo uživanje brez slabega občutka. Čezmerno uživanje sladkorja je namreč eden glavnih razlogov za debelost in posledično različne kronične nenalezljive bolezni. Ker je glede na rezultate spletne ankete ZPS o nakupnih navadah večina ljudi pri nakupu živil najbolj pozorna prav na vsebnost sladkorja, so priložnost prepoznali tudi proizvajalci.

Medtem ko so v azijskih deželah zdrava fermentirana živila že tisočletja ključen del vsakodnevne prehrane, pri nas tradicionalno poznamo le kisano zelje, repo in kruh z drožmi. Sanja Čakarun in Goran Žerdin sta se zato odločila, da se podata v svet fermentacije in pod imenom Kis in kvas kar sama naredita še številne fermentirane dobrote: tempeh, kimči, miso, sojino omako, natto, amazake in še kaj.

Počasna presnova, hitra izguba kilogramov in kronična utrujenost. To je le nekaj simptomov pomanjkanja joda v organizmu. Preberite, kakšni so še drugi znaki in katera živila vsebujejo največ joda.

Ne glede na to, ali gre za akne, utrujenost, intenzivne simptome PMS - ja, ali menopavzo, je to lahko povezano s hormoni oziroma njihovim neravnovesjem. Čeprav se je v resnejših primerih vedno priporočljivo pogovoriti z zdravnikom, da vam morda predpiše kakšna zdravila, ni odveč vedeti, da obstajajo živila, ki lahko zadržijo ženske hormone pod nadzorom.

Ne govorimo o nikakršni strogi dieti, temveč o tem, kako se držati začrtane poti zdravega prehranjevanja. Okoli nas je polno priložnosti, da mimogrede zaidemo nazaj na stara pota hitre in nezdrave prehrane. Kako torej ohraniti motivacijo in se ogniti pastem?