· Prehrana

Dnevno pitje proteinskih (beljakovinskih) napitkov ali mešanje proteinov v prahu telesu prinašajo tako pozitivne kot negativne posledice. Spoznajte jih.

· Ogljikovi hidrati

Koliko ogljikovih hidratov res potrebujete? Preberite, kako vplivajo na energijo, težo in krvni sladkor ter katere izbire so najboljše.

Špinača je hranilna in zato zelo priljubljena, vendar analize pogosto pokažejo več ostankov pesticidov. Kako varna je za redno uživanje?

Majhen večerni prigrizek lahko vpliva na spanec. Kivi podpira nastajanje melatonina, umirja prebavo in lahko zmanjša nočna prebujanja.

· Prehrana

Tofu postaja vse bolj priljubljen tudi v Sloveniji. Preverite, kaj vsebuje, koliko kalorij ima in kolikokrat na teden ga je priporočljivo uživati.

Razlike niso le v barvi in okusu. Rdeča in rumena čebula se razlikujeta tudi v vsebnosti flavonoidov in načinu uporabe. Katero izbrati?

· Prehrana

Kalorijski deficit ni dieta, temveč način prehranjevanja in gibanja, ki ga lahko vzdržujemo dolgoročno.

Stradanje in ure teka niso pot do sanjske postave. Trener Andrej Milutinovič razkriva usodne napake začetnikov.

Dolgotrajna utrujenost, slaba zbranost, razdražljivost in glavoboli? Morda vam primanjkuje železa.

Alge so dragocen vir joda, vitaminov, in omega-3 maščob. A koliko jih je varno pojesti? Strokovnjaki pravijo, da že 3 grami na dan podprejo prebavo in presnovo.

· Prehrana

14-dnevna japonska dieta je strogo določen prehranski režim z nizkim vnosom kalorij in ogljikovih hidratov. Preverite, kako poteka, kaj vključuje jedilnik in komu je prim

Čas večerje vpliva na nočni krvni tlak, srčni ritem in presnovo. Že preprosta sprememba urnika lahko telesu omogoči učinkovitejšo regeneracijo.

· Prehrana

Kaj so aminokisline in zakaj so ključne za telo? Preverite, kako delujejo, katere so esencialne ter kakšno vlogo imajo pri zdravju, mišicah, koži in laseh.

Začenja se postno obdobje. Mnogi se odločajo za post, a le malo kdo ve, kaj se v telesu zares dogaja, ko nenadoma omejimo ali povsem opustimo hrano.

Raziskave kažejo, da lahko izbira živil vpliva na potek okužbe s HPV in poveča (ali zmanjša) tveganje za raka materničnega vratu. Kaj priporočajo strokovnjaki?

· Prehrana

Preverite, kakšna je idealna telesna teža glede na višino in starost. Izračunajte svoj ITM, razumite razpone zdrave teže in kaj pomenijo za vaše zdravje.

· Prehrana

Če vsak teden zaužijete veliko različnih vrst zelenjave in rastlin, lahko to močno okrepi vaše zdravje: od prebave do imunskega sistema in presnove.

Rdeče meso je pogosto na naših krožnikih, a že razmeroma majhne količine lahko povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja. Koliko je preveč?

· Prehrana

Pitje tople vode zjutraj lahko podpira prebavo, hidracijo in jutranji ritem črevesja. Preverite, kaj o tem pravijo gastroenterologi in kakšni so resnični učinki.

Novi odpoklici začetnih mlek za dojenčke so med starši znova sprožili vprašanja o varnosti hrane za najmlajše.