Obvladovanje čustev prispeva k blagostanju
Dihanje z naravo za več notranjega ravnovesja in čustvene inteligence – Boljši spanec, več umirjenosti in več zavedanja lastnih čustev
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
V Knjižnici Velenje je za članice Šole zdravja potekalo predavanje Dihamo z naravo, ki ga je vodil Andraž Purger, profesor športne vzgoje. Že več kot deset let se ukvarja s qigongom, neke vrste pristopom čuječega gibanja, umirjanja misli in s tem raziskovanjem samega sebe. Projekt, ki združuje 41 skupin po Sloveniji v 27 občinah, temelji na povezovanju teorije in praktične vadbe ter ozaveščanju o pomenu umirjanja telesa in uma.
Urniki se po upokojitvi še bolj napolnijo
Purger je izpostavil pomen čustvene inteligence, ki jo opredeljuje kot zavedanje lastnih čustev in njihovo obvladovanje. Kot je pojasnil, je ta pomemben del duševnega zdravja, ki vključuje čustveno, psihično in socialno blagostanje. »V Šoli zdravja že močno razvijamo psihično in socialno komponento, medtem ko čustveni vidik z različnimi programi, kot je Dihamo z naravo, šele dodatno krepimo.« Po njegovih besedah je eden največjih izzivov pri obvladovanju čustev sodoben način življenja, zlasti pri starejših, ki po upokojitvi pogosto še vedno živijo zelo aktiven vsakdan. »Zaradi številnih obveznosti si redko vzamejo čas za umiritev in predelavo vsakodnevnih ali celo preteklih čustvenih izkušenj. Zato program Dihamo z naravo vključuje vodeno sproščanje, dihanje s trebušno prepono ter počasno, mehko gibanje, ki pomaga umiriti misli in aktivirati telesno sprostitev. »Vadba je dostopna vsem in jo lahko posamezniki izvajajo tudi samostojno, saj so posnetki brezplačno na voljo na spletu.«
Lani več kot 4.700 obiskov
Sam projekt poteka v naravnem okolju, na 32 lokacijah po Sloveniji, na katerih udeleženci s pomočjo dihanja, gibanja in opazovanja misli razvijajo bolj intenzivno prisotnost v trenutku. Kot pravi Purger, gre za obliko »meditacije v gibanju«, ki posamezniku omogoča, da se umiri, prisluhne sebi in postopoma krepi notranje ravnovesje. »Projekt beleži velik odziv po vsej Sloveniji, saj je bilo v lanskem letu zabeleženih več kot 4.700 obiskov, udeleženci pa poročajo o boljšem počutju, več sproščenosti in več zavedanja lastnih čustev. Pomembno je, da si posameznik vzame čas zase, se ustavi in preprosto preizkusi vadbo, saj lahko s tem naredi pomemben korak k boljšemu psihofizičnemu počutju.«
