Koža po 50. letu ni več enaka: rutina, ki jo priporočajo v menopavzi
Menopavza močno vpliva na kožo. Laura Sardinšek pojasnjuje, zakaj koža postane bolj suha, občutljiva in povešena ter katere sestavine imajo največ smisla.
Tvoja svetovalka za modo, lepoto in zdrav življenjski slog.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Njena za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Če so nega-koze-v-40-letih-1899299" target="_blank">štirideseta leta obdobje, ko se na koži začnejo jasneje kazati prvi izrazitejši znaki staranja in hormonskih sprememb, menopavza prinese še globlje spremembe. Koža postane tanjša, bolj suha, manj čvrsta in bolj občutljiva, številne ženske pa šele v tem obdobju zares opazijo, kako močno hormoni vplivajo na njen videz in delovanje.
Menopavza namreč ni le prelomnica za reproduktivni sistem, temveč pomembno vpliva tudi na kožo. Zaradi padca estrogena se upočasni obnova kože, zmanjša se tvorba kolagena in lipidov, koža pa začne hitreje izgubljati vlago in elastičnost.
Kot pojasnjuje Laura Sardinšek, mag. kozmetike in dipl. medicinska sestra, ki se pri svojem delu posveča predvsem reševanju zahtevnejše kožne problematike ter pomlajevanju kože z neinvazivnimi metodami, menopavzalna koža potrebuje precej drugačen pristop kot v prejšnjih življenjskih obdobjih.
»Estrogen in progesteron sta hormona, ki pomembno vplivata na številne fiziološke procese v koži, med drugim na sintezo kolagena, navlaženost in elastičnost. V menopavzi, ko delovanje jajčnikov upada, se znižata tudi ravni teh hormonov, kar se začne izrazito odražati na videzu in kakovosti kože,« pojasnjuje Laura Sardinšek.
Kaj je menopavza?
Menopavza je naravno življenjsko obdobje, ki označuje konec reproduktivnega obdobja ženske. O menopavzi govorimo takrat, ko menstruacije ni bilo 12 zaporednih mesecev. Najpogosteje nastopi okoli 50. leta, hormonske spremembe pa se lahko začnejo že več let prej, v obdobju perimenopavze.
V tem času začne raven estrogena in progesterona postopno upadati, kar ne vpliva le na menstrualni cikel in počutje, temveč tudi na kožo, lase, kosti in druge telesne sisteme. Prav zaradi hormonskih sprememb številne ženske v menopavzi opazijo izrazitejšo suhost kože, izgubo čvrstosti, večjo občutljivost in počasnejšo obnovo kože.
Kako menopavza vpliva na kožo?
Mnoge ženske v menopavzi najprej opazijo, da njihova koža ni več tako prožna, gladka in napeta kot nekoč. Tudi izdelki, ki so prej dobro delovali, pogosto niso več dovolj. Razlog ni le v zmanjšani navlaženosti, temveč v širših strukturnih spremembah kože, ki se dogajajo v globljih plasteh.
»Zaradi hormonskih sprememb se zmanjšuje količina kolagenskih in elastinskih vlaken, slabša se sposobnost sinteze lipidov, koža pa postaja tanjša, bolj dehidrirana, manj elastična in bolj povešena. Hkrati se upočasni tudi celjenje ran, zato je koža lahko občutljivejša in manj odporna,« dodaja Laura Sardinšek.
Koža zato pogosto postane bolj suha, bolj občutljiva na vremenske vplive in hitreje razdražena. Pri nekaterih ženskah se pojavijo tudi občutek zategovanja, srbečica ali večja reaktivnost na kozmetične izdelke, ki jih je koža prej dobro prenašala.
Zakaj menopavza povzroča povešenost kože?
Hormonske spremembe vplivajo tudi na maščobno tkivo in podporne strukture obraza. Zaradi tega se lahko spremeni celoten videz kože in obraznih potez. »Z upadom estrogena se spreminjata tudi volumen in razporeditev maščobnega tkiva, kar dodatno prispeva k povešenosti kože na obrazu, vratu, dlaneh, prsih in rokah,« pojasnjuje Laura Sardinšek.
Prav zato številne ženske v menopavzi opazijo bolj izraženo povešenost v predelu lic, čeljustne linije in vratu. Koža izgublja oporo, obraz pa lahko deluje bolj utrujeno in manj sveže kot prej. Ker se istočasno zmanjšuje tudi tvorba kolagena, koža težje ohranja čvrstost in elastičnost.
Pigmentni madeži in neenakomeren ten postanejo izrazitejši
Menopavza pogosto razkrije tudi posledice dolgoletne izpostavljenosti soncu. Pigmentni madeži, neenakomeren ten in razširjene kapilare lahko postanejo precej bolj vidni kot prej.
»Ob tem se zaradi dolgoletne izpostavljenosti UV žarkom še izraziteje pokažejo pigmentni madeži in razširjene kapilare, slabša prekrvavitev pa pomeni tudi manj učinkovito oskrbo kože s hranilnimi snovmi,« opozarja Laura Sardinšek.
Koža zato pogosto izgubi sijaj in vitalnost. Deluje bolj utrujeno, pusto in manj enakomerno. Pri nekaterih ženskah se lahko pojavijo tudi izrazitejša rdečica, občutljivost ali suhost.
Nega kože v menopavzi ne sme biti usmerjena le v gube
Veliko žensk v menopavzi najprej poseže po izdelkih proti gubam, vendar strokovnjakinja opozarja, da menopavzalna koža potrebuje precej širši pristop. »Prav zato nega menopavzalne kože ne sme biti usmerjena le v glajenje gub, temveč predvsem v obnovo, podporo kožni barieri in ohranjanje vlage,« poudarja Laura Sardinšek.
Koža v tem obdobju potrebuje predvsem podporo zaščitni bariéri, zmanjševanje izgube vlage in čim manj draženja. Pretiravanje z močnimi aktivnimi sestavinami lahko stanje pogosto še poslabša.
Zaščita pred soncem ostaja najpomembnejši korak
Tudi v menopavzi ostaja zaščita pred soncem temelj kakovostne nege kože. Brez nje nobena rutina ne more dolgoročno učinkovito preprečevati fotostaranja.
»Vsakodnevna zaščita pred soncem ostaja temelj, saj UV sevanje dodatno pospešuje razgradnjo kolagena, nastanek pigmentacij in izgubo elastičnosti,« poudarja Laura Sardinšek.
Dermatologi in strokovnjaki za nego kože zato priporočajo vsakodnevno uporabo zaščitnega faktorja, tudi kadar ni poletje ali kadar večino dneva preživite v zaprtih prostorih. UV žarki namreč pomembno vplivajo na nastanek gub, pigmentacij in izgubo čvrstosti kože skozi vse leto.
Katere sestavine so najbolj pomembne za menopavzalno kožo?
Ker menopavzalna koža težje zadržuje vlago, pogosto potrebuje bogatejše in bolj hranilne formule kot prej. »Ob njej postanejo posebej pomembne bogatejše, hranljivejše formule, ki pomagajo zmanjševati izsušenost in občutek zategovanja,« pojasnjuje Laura Sardinšek.
Pri zelo suhi koži so lahko koristni tudi emolienti in določena rastlinska olja.
»Pri suhi koži so zato lahko zelo dobrodošle tudi kreme z emolienti in nekaterimi rastlinskimi olji, kot so arganovo ali mandljevo olje, saj lahko pomagajo mehčati kožo, zmanjševati občutek suhosti in podpirati njeno barierno funkcijo,« dodaja Laura Sardinšek.
Posebej pomembne so tudi sestavine, ki pomagajo obnavljati kožno bariero in zmanjšujejo izgubo vlage. »Zelo pomembne ostajajo tudi vlažilne in barierno podporne sestavine, kot so hialuronska kislina, glicerin, ceramidi in niacinamid,« pojasnjuje Laura Sardinšek.
Hialuronska kislina pomaga izboljšati navlaženost kože in njen bolj poln videz. Ceramidi in glicerin pomagajo zmanjševati izgubo vlage ter podpirajo zaščitno funkcijo kože. Niacinamid pa pomaga krepiti odpornost kože in zmanjševati občutljivost.
Retinoidi v menopavzi: da ali ne?
Tudi v menopavzi imajo retinoidi pomembno mesto med aktivnimi sestavinami za nego kože. »Med aktivnimi sestavinami imajo v tem obdobju posebno pomembno mesto derivati vitamina A oziroma retinoidi, saj sodijo med najbolje raziskane učinkovine pri starajoči se in fotopoškodovani koži,« pravi Laura Sardinšek.
Retinoidi lahko pomagajo izboljšati teksturo kože, videz drobnih gub, neenakomeren ten in pigmentne madeže, hkrati pa podpirajo procese, povezane s kolagenom.
Vendar je pri menopavzalni koži potrebna previdnost. »Ker pa je menopavzalna koža pogosto bolj suha in občutljiva, jih je treba uvajati postopno in vedno ob dobri vlažilni negi,« opozarja Laura Sardinšek.
Najpogostejša napaka je uporaba preveč močnih aktivnih sestavin naenkrat, saj lahko to hitro povzroči draženje, luščenje in porušeno kožno bariero.
nega-koze-1894024" target="_blank">Vitamin C in kisline lahko pomagajo pri sijaju kože
Pomembno podporno vlogo imajo tudi antioksidanti, predvsem vitamin C. »Dobrodošel je tudi vitamin C, ki kot antioksidant pomaga ščititi kožo pred oksidativnim stresom, sodeluje pri sintezi kolagena in lahko prispeva k bolj sijoči polti ter manj izrazitim hiperpigmentacijam,« pojasnjuje Laura Sardinšek.
Kadar koža postane bolj hrapava, pusta ali neenakomerna, so lahko koristne tudi alfa hidroksi kisline. »Kadar je koža bolj hrapava, pusta ali neenakomerna, so lahko koristna dopolnitev tudi alfa hidroksi kisline, saj s pospeševanjem luščenja povrhnjice izboljšujejo gladkost kože in lahko prispevajo k postopnemu bledenju hiperpigmentacij,« dodaja Laura Sardinšek.
Vendar jih je treba uporabljati zmerno in premišljeno. »Uporabljati jih je treba zmerno in premišljeno, da dodatno ne oslabijo že tako občutljive bariere,« opozarja sogovornica.
Ali peptidi in fitoestrogeni res pomagajo?
V izdelkih za menopavzalno kožo se pogosto pojavljajo tudi peptidi, fitoestrogeni in koencim Q10. Lahko imajo podporno vlogo, vendar niso temelj nege.
»Podobno velja za peptide in koencim Q10, tudi ti se pogosto pojavljajo v izdelkih za zrelo kožo in imajo lahko podporno vlogo, zlasti v formulah, namenjenih izboljšanju kakovosti kože, čvrstosti in zaščite pred oksidativnim stresom, vendar jih je smiselno razumeti predvsem kot dopolnitev, ne kot temelj nege,« pojasnjuje Laura Sardinšek.
Mnogo pomembnejši od posameznih trendnih sestavin ostajajo dosledna zaščita pred soncem, dobra vlažilna nega in podpora kožni barieri.
Kaj lahko realno pričakujete od kozmetike?
Čeprav lahko kakovostna rutina pomembno izboljša stanje kože, je pomembno imeti realna pričakovanja.
»Pri zreli koži lahko z ustrezno domačo nego pomembno omilimo suhost, občutek neudobja, pusto polt in nekatere vidne znake staranja, vendar samo s kozmetičnimi izdelki v prosti prodaji ne moremo doseči enakih rezultatov, kot jih lahko ponudijo profesionalna kozmetična nega in druge aparaturne tehnike pomlajevanja,« poudarja Laura Sardinšek.
Najbolj učinkovit pristop je zato uravnotežen in dolgoročen. »Najbolj učinkovit in realen pristop v menopavzi je zato tisti, ki združuje dosledno zaščito pred soncem, bogato vlažilno oziroma hranilno in barierno podporno nego ter premišljeno uporabo aktivnih sestavin, ki pomagajo izboljševati navlaženost, teksturo, enakomernost tena in splošno kakovost kože,« zaključuje Laura Sardinšek.
Preberite tudi:
Moda, lepota, odnosi, dobro počutje in ideje za potovanja dostavljene neposredno v vaš e-nabiralnik.
