Vaja za hudo zadnjico!
Revija Maja
10. 5. 2020, 14.00
Že delate poskoke in izpadni korak?
Vaš oglas se lahko nahaja tukaj
Tvoja svetovalka za modo, lepoto in zdrav življenjski slog.
p
Poskoki v izpadni korak
Vaš oglas se lahko nahaja tukaj
To je osnovna vaja za izboljšanje moči in okrepitev zadnjičnih mišic. Začnite tako, da se z nogami postavite v širino ramen. Z desno nogo stopite nazaj v izpadni korak in se znižajte, kolikor le lahko. Pazite, da koleno leve noge ne gre čez linijo prstov na nogi. Zadržite položaj nekaj sekund, nato se odrinite v zrak, skočite in ob pristanku zamenjajte nogi izpadnega koraka. Hrbet naj bo čim bolj raven. 10 ponovitev na vsako stran.
