Preverite, kakšna je idealna telesna teža glede na višino in starost. Izračunajte svoj ITM, razumite razpone zdrave teže in kaj pomenijo za vaše zdravje.

Zrnati sir vsebuje veliko beljakovin in razmeroma malo kalorij, zato je lahko nasiten del shujševalnega jedilnika. Toda tudi pri njem štejeta količina in izbira izdelka.

Bolj vidne vene so pogosto običajna posledica staranja, vročine ali telesne dejavnosti. Včasih pa opozarjajo na težave z venskim pretokom.

Ko govorimo o znakih raka dojk, večina najprej pomisli na zatrdlino. Toda sprememba, ki jo lahko zatipamo, je le eden od možnih opozorilnih znakov.

Ko je zbolela za rakom na dojki, je imela Nina Abraham le 31 let in 4 mesece starega dojenčka. Danes, tri leta pozneje, se pripravlja, da odteče svoj prvi maraton.

Prekinitveni post določa, kdaj jeste, vendar o uspehu odloča predvsem tisto, kar položite na krožnik. Ne spreglejte pravil in primerov takšnega jedilnika.

Oktober je mesec ozaveščanja o raku dojk, a skrb za zdravje dojk se seveda ne konča z zadnjim dnem v mesecu.

Tempeh je nasiten vir rastlinskih beljakovin, ki se odlično obnese v solatah, sendvičih in toplih jedeh. Spoznajte, zakaj ga velja poskusiti.

Za učinkovito vadbo ne potrebujete cele ure. Ta 12-minutni trening z dvema utežema krepi noge, zadnjico, roke, ramena in hrbet.

Poznejša menopavza sama po sebi ni razlog za skrb, a jo nove raziskave pogosteje povezujejo z večjim tveganjem za sočasne presnovne bolezni. Razlog za paniko kljub temu ni.

Tako riž kot krompir sta lahko del shujševalnega jedilnika, vendar se razlikujeta po energijski gostoti in sitosti. Končni odgovor je odvisen predvsem od porcije in priprave.

Poceni, nasitno in vsestransko: zelje lahko poveča volumen obroka z malo kalorijami, zaradi česar ga pogosto omenjajo v povezavi s hujšanjem.

Kdaj je največ možnosti za zanositev? Plodno obdobje ni omejeno le na dan ovulacije. Strokovnjakinja pojasnjuje, koliko dni lahko traja dejansko plodno okno.

Ne spreglejte šest preprostih vaj, s katerimi lahko tudi doma okrepite ramena, roke, hrbet, prsni koš, zadnjico in noge. Potrebujete le uteži ter nekaj prostora.

Pomanjkanje železa pri ženskah je pogosto povezano z močnimi menstruacijami. Kateri simptomi opozarjajo na slabokrvnost in kdaj je priporočljivo obiskati zdravnika?

Datlji so iz skoraj pozabljenega suhega sadja postali pravi prehranski hit. Zakaj so nenadoma povsod in kako jih vključiti v vsakdanjo prehrano?

Ko se približuje porod, je pripravljena torba za porodnišnico ena tistih stvari, zaradi katerih je zadnjih nekaj tednov nekoliko mirnejših. Toda kaj dejansko potrebujete?

Boleč in napet vrat je lahko posledica dolgotrajnega gledanja v telefon ali računalnik. Teh pet preprostih vaj pomaga razgibati vrat, ramena in hrbtenico.

Kava in beljakovinski zajtrk sta lahko dobra kombinacija, vendar kava vpliva na absorpcijo železa. Preverite, kdo mora biti posebej pozoren.

Srbenje in bel izcedek pogosto povezujemo z glivičnim vnetjem, vendar vzrok ni vedno enak. Alison Kogoj pojasnjuje, kako prepoznati razlike.