Ali smo našli eliksir mladosti? Vitamin, ki dobesedno zavira staranje celic
Najnovejše raziskave kažejo, da bi vsakodnevno uživanje vitamina lahko upočasnilo biološko staranje in pomagalo pri zaščiti organizma pred boleznimi povezane s staranjem.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Vitamin D, ki ga pogosto imenujemo tudi "sončni vitamin", je že desetletja znan po svoji ključni vlogi pri ohranjanju zdravja kosti in krepitvi imunskega sistema. Vendar pa nova študija ameriških znanstvenikov odpira nove razsežnosti njegove uporabe. Ugotovili so, da bi ta vitamin lahko imel še pomembnejšo vlogo – pomoč telesu pri počasnejšem staranju na celični ravni.
Skrivnost je v telomerah
Raziskovalci so ugotovili, da vsakodnevno prejemanje dodatkov vitamina D lahko upočasni krajšanje telomer. Telomere so zaščitne strukture na koncih kromosomov, ki jih pogosto primerjajo s plastičnimi konicami na vezalkah. Njihova glavna naloga je zaščita DNK pred poškodbami ob vsaki delitvi celice.
Ko telomere postanejo prekratke, se celice ne morejo več deliti in začnejo odmirati. Kratke telomere so znanstveno dokazano povezane s staranjem in razvojem številnih kroničnih bolezni, vključno z rakom, boleznimi srca in osteoartritisom.
V petletni raziskavi, ki je vključevala 1031 oseb s povprečno starostjo 65 let, so tisti, ki so jemali 2000 IU vitamina D dnevno, ohranili za okoli 140 baznih parov telomer več kot skupina, ki je prejemala placebo.
Več kot le zdravje kosti
Znanstveniki verjamejo, da bi lahko bil ključ do uspeha vitamina D njegov protivnetni učinek. Znano je, da kronična vnetja v telesu močno pospešujejo krajšanje telomer. Poleg tega k hitrejšemu propadanju teh zaščitnih struktur prispevajo tudi kajenje, kronični stres in depresija. Čeprav vitamin D pomaga pri absorpciji kalcija, raziskave zdaj nakazujejo, da so njegovi učinki na imunski sistem in preprečevanje respiratornih okužb (zlasti pri tistih s pomanjkanjem) le vrh ledene gore.
Previdnost pri odmerjanju
Kljub spodbudnim rezultatom strokovnjaki opozarjajo, da to ne pomeni, da bi morali vsi nemudoma začeti jemati visoke odmerke. V študiji so uporabljali odmerek 2000 IU, medtem ko so trenutna splošna priporočila nižja (600 IU za osebe pod 70. letom in 800 IU za starejše).
Nasveti za zdravo staranje: 5 navad ljudi, ki živijo do 100 let in vse so vam že danes dosegljive
