· Previdno z avokadom

Avokado je bogat z zdravimi maščobami, vlakninami in kalijem. Zakaj bi potem morali pri njegovem uživanju biti nekateri ljudje posebej previdni?

· Prehrana

Na vrtovih se debelijo glavice zelja in mnogi že uživajo v koristih te zelenjave, nekateri pa še čakajo, da povsem zraste. Takrat bodo zeljne glave shranili za ozimnico. Veste, kako koristno je uživanje zelja za naš organizem?

· Prehrana

Bolezni srca in ožilja ostajajo med najpogostejšimi vzroki smrti na svetu, prehrana pa je eden od dejavnikov, na katere lahko vplivamo.

· Krvni tlak

Če imate radi topel napitek po večerji, je hibiskusov čaj lahko zanimiva izbira. Raziskave kažejo, da lahko njegovo redno uživanje pomaga znižati krvni tlak.

· Zdravje srca

Nova raziskava je pokazala različne učinke dveh povsem običajnih žit.

Mislite, da jeste eno porcijo? Pogosto si na krožnik naložimo precej več, kot se zavedamo. Preverite, kje se pri velikosti porcij najpogosteje zmotimo.

· Sveže ali konzervirane?

Sveže stročje veljajo za bolj zdravo izbiro, vendar razlike niso tako velike, kot bi morda pričakovali. Pri konzerviranih je največja težava predvsem precej več soli.

· Zdravje jeter

Jetra ne potrebujejo čudežnega razstrupljanja. Nekatere pijače pa so povezane z boljšim zdravjem jeter in pri eni so dokazi še posebej prepričljivi.

· Prehrana in možgani

Na zdravje možganov ne vplivajo le genetika in leta. Raziskave kažejo, da lahko pomembno vlogo igra tudi to, kaj se vsak dan znajde na našem krožniku.

· Prehrana

Nove raziskave nakazujejo povezavo med nekaterimi konzervansi in večjim tveganjem za raka ter sladkorno bolezen tipa 2. Kaj to pomeni za vsakdanjo prehrano?

· Prehrana

Pri zamaščenih jetrih je pomembna celotna prehrana, hepatologi pa posebej izpostavljajo eno živilo. Preverite, zakaj in kako ga vključiti na jedilnik.

Če vas kmalu po zajtrku znova vleče k prigrizkom, težava morda ni v vaši volji. Pogosto je kriva sestava obroka, na sitost pa vpliva tudi čas, ki ste ga preživeli v postelji.

· Prehrana

Pri prehrani za zdravo srce ni pomembno le, katera živila omejimo. Velika mednarodna raziskava je izpostavila šest skupin živil, ki jih je vredno redno vključevati na jedilnik.

· Prehrana

Kruhu se pri povišanih trigliceridih ni nujno povsem odpovedati. Pomembnejše je, koliko ga pojeste, kakšnega izberete in kaj se poleg njega še znajde na vašem jedilniku.

· Prehrana

Zjutraj posežete po žitaricah ali toastu in že ob desetih ste lačni. Zveni znano? Dietetiki imajo jasen odgovor, kateri zajtrk resnično stabilizira sladkor v krvi.

Po 50. letu lahko premalo beljakovin opazite na več načinov, kot bi pričakovali – od mišične moči in kosti do las, kože in počasnejšega okrevanja.

· Prehrana

Kivi ni le odličen vir vitamina C. Raziskave kažejo, da lahko redno uživanje pomaga tudi pri zaprtju in spodbuja urejeno prebavo.

Želite shujšati, ne da bi bili ves čas lačni? Pripravili smo 14-dnevni jedilnik z običajnimi živili, konkretnimi porcijami in preprostimi obroki.

· Bolezni

Ste začeli manj soliti hrano in čakate na prve rezultate? Raziskave kažejo, da se lahko krvni tlak odzove precej hitro, vendar pri vseh ne enako.

· Prehrana

Beli špeh so nekoč priporočali pri kašlju in težavah s pljuči. Toda ali jih res lahko »očisti« in kaj o tem pravijo dokazi?