· Gibanje

Koliko našo prihodnost določajo geni in koliko vsakodnevne navade? Andraž Purger o tem, kaj lahko sami naredimo za dolgo in zdravo življenje.

· Zdravnik ob 18h

Padec na zadnjico lahko povzroči bolečino, ki se vleče tedne. Zlom trtice je sicer redkejši od udarnine, okrevanje pa je lahko v obeh primerih neprijetno. To so načini, za lažje okrevanje.

· Gibanje

Za gibanje ni nikoli prepozno, pravi kineziolog dr. Gregor Jurak. Kako pa naj vadimo po 45. letu, da bomo od gibanja imeli kar največ koristi?

Za vadbo ne potrebujete blazine. Z ročkami in vajami stoje lahko zaposlite trebušne mišice, ramena in zadnjico ter izzovete ravnotežje.

· Zdravnik ob 18h

Tek ima že leta sloves dejavnosti, ki naj bi prej ali slej "obrabila" kolena. A ko so raziskovalci pogledali, kaj se dejansko dogaja s sklepi rekreativnih tekačev, so prišli do precej manj strašljivega odgovora.

Za učinkovito vadbo ne potrebujete cele ure. Ta 12-minutni trening z dvema utežema krepi noge, zadnjico, roke, ramena in hrbet.

· Gibanje

Slovensko društvo Hospic vabi na pohod »Povezani gradimo sočutno družbo«, ki bo združil gibanje v naravi in ozaveščanje ob svetovnem dnevu paliativne in hospic oskrbe.

Ne spreglejte šest preprostih vaj, s katerimi lahko tudi doma okrepite ramena, roke, hrbet, prsni koš, zadnjico in noge. Potrebujete le uteži ter nekaj prostora.

· Gibanje

Če so nenehna napetost, slaba drža in vztrajna bolečina naše stalne spremljevalke, je to lahko posledica nepravilnega dihanja. Verjetno se tega sploh ne zavedate, a stres, pa tudi nenehno zrenje v zaslon, spreminjata naše dihanje. Edina rešitev je, da ga ozavestimo.

Boleč in napet vrat je lahko posledica dolgotrajnega gledanja v telefon ali računalnik. Teh pet preprostih vaj pomaga razgibati vrat, ramena in hrbtenico.

Štetje korakov dobiva konkurenco. Japonska hoja je postala eden najbolj priljubljenih fitnes trendov leta 2026, za vadbo pa potrebujete le 30 minut in eno zelo preprosto pravilo: tri minute hitro, tri minute počasi.

Za skakanje na trampolinu se zdi, da je zgolj zabavno, a hitro pospeši utrip ter zaposli noge in jedro. 10 minut je dober začetek, vendar spletnim obljubam ne verjemite brez premisleka.

Ohlapna notranja stran stegen je lahko posledica manj mišične mase ali hujšanja. S pravimi vajami lahko mišice okrepite in izboljšate njihov videz.

· Gibanje

Šlagerji pod krošnjami so znova povezali stanovalce DSO Tabor, umetnike in sosede. Ob znanih melodijah so zaplesali vsi – tudi tisti na vozičkih.

· Izometrične vaje

Za nižji krvni tlak morda niso potrebni dolgi in naporni treningi. Raziskave kažejo, da lahko pomagajo tudi povsem statične vaje, kot sta plank in sedenje ob steni.

Spodnji del trebuha sodeluje pri stabilizaciji medenice in hrbtenice. Okrepite ga lahko s sedmimi vajami, za katere večinoma potrebujete le podlogo.

· Gibanje

Bolečine v sklepih se pogosto razvijejo postopoma, zaradi ponavljajočih gibov in nepravilne obremenitve. S ciljanimi vajami jih lahko učinkovito preprečimo.

Za močnejše in bolj čvrste roke ne potrebujete uteži ali telovadnice. Ne spreglejte vaj z lastno težo, ki krepijo tricepse in ramena, obenem pa vključujejo prsne mišice in trup.

Račja hoja je zahtevnejša, kot je videti. Vaja z lastno težo krepi spodnji del telesa, preizkuša ravnotežje ter izboljšuje nadzor nad gibanjem.

· Gibanje

Gibanje v ritmu glasbe nam popestri vsakdan, zmanjšuje stres in prebuja čute ... ter celo ščiti pred Alzheimerjevo boleznijo.