· Gibanje

Ali lahko že kratek sprehod izboljša prebavo? Znanstveniki so po 20 minutah hoje opazili hitro spremembo v delovanju črevesja. Preverite, kaj so ugotovili in kaj to pomeni za prebavo.

Po dnevu v visokih petkah so stopala in meča lahko utrujena. Preprosto gibanje pomaga krepiti mišice, ki podpirajo gležnje.

· Gibanje

Pri Parkinsonovi bolezni gibanje ni le priporočilo, temveč ključni del zdravljenja, ki lahko izboljša gibljivost, razpoloženje in kakovost življenja.

· Gibanje

Si želite postati močnejši, izboljšati telesno pripravljenost in se počutiti bolje, ne da bi za to potrebovali drago opremo ali obiskovali fitnes? Rešitev je preprostejša, kot si morda mislite – najboljše orodje za vadbo je lahko vaše telo!

Štirje polurni treningi na teden lahko naredijo veliko več, kot si marsikdo misli. Z njimi lahko pridete do boljše kondicije in počutja, opazili pa boste tudi spremembe pri prileganju oblačil.

· Zalet za več

Rokomet, odbojka, tenis ali karate? Ko pride čas, da otrok izbere športno dejavnost, se starši pogosto znajdemo pred dilemo.

Po dolgem premoru začnite z gibanjem, ki ga zmorete ponoviti tudi čez nekaj dni. Kratki sprehodi in preproste vaje so lahko dovolj za prvi korak.

· Gibanje

Za bolj urejen krvni sladkor niso vedno potrebne velike spremembe. Včasih je dovolj že deset minut hoje po zajtrku.

Za lažje vstajanje, zanesljivejši korak in več samostojnosti potrebujete moč, ravnotežje in gibljivost. Začnete lahko doma, ob stolu in steni.

· Zdravnik ob 18h

Se z leti vse težje sklonite, počepnete ali vstanete s stola? Preverite, kako lahko z nekaj preprostimi navadami ohranite gibljivost tudi v poznejših letih.

Pri odločitvi za izgubo telesne teže, da marsikdo prednost kardio vadbi. A osebna trenerka Karin Ojstršek poudarja, da ob tem ne smemo pozabiti na vadbo za moč, ki je lahko pri dosegu cilja ključnega pomena.

Boleče in utrujene mišice so pogosta posledica povečane aktivnosti v jesenskih dneh. Preverite, kako poskrbeti za ustrezno regeneracijo in kakšno vlogo ima pri tem lahko savna.

· Zdravnik ob 18h

Daljši teki predstavljajo večjo obremenitev za kolena, gležnje in kolke, zato je ustrezna priprava ključnega pomena. Preverite, kako poskrbeti za sklepe, na kaj biti pozorni pred tekom in kako zmanjšati tveganje za preobremenitve ter poškodbe.

· Gibanje

Že nekaj minut mirnega raztezanja, zavestnega dihanja in počasnih gibov lahko človeka prijetno prebudi in sprosti. To jesen se razgibavamo z jogijskimi vajami, ki dodobra predramijo telo in umirijo um.

· Gibanje

Otroci vse več časa presedijo v šoli in pred zasloni, gibajo pa se pogosto premalo. Kako to vpliva na njihovo zdravje in razvoj ter kaj lahko storijo starši?

· Zdravnik ob 18h

Pokanje, škrtanje ali klikanje v kolenu je zelo pogosto in samo po sebi še ne pomeni poškodbe. Pomembneje je, ali se ob zvoku pojavita bolečina ali oteklina.