Shutterstock

1. Umirimo vadbo

»V tem času umirimo intenzivne vadbe, saj se moramo umiriti sami, tako kot se umirja narava. Za pljuča (in tudi pozneje za ledvice) so primernejše umirjene vadbe, ki ne porabljajo preveč energije. Recimo ples, taj či, joga, lahkotna hoja ...«

Shutterstock

2. Izpustimo, česar ne potrebujemo
»Pljuča so zelo povezana z žalostjo in izgubo. Dokler ne sprejmemo, da nekaj ni za nas in nečesa ali nekoga nismo pripravljeni izpustiti, toliko časa nas spremlja žalost. Pomagamo si lahko z različnimi tehnikami. Za začetek je treba sprejeti žalost in se soočiti z njo. Prosimo bližnje za pomoč, če jo potrebujemo. Sledi naj pisanje dnevnika, načrtovanje lepših stvari ... S tem ko izpustimo stvari, ki so za nami, naredimo prostor za novo.«

3. Globoko vdihnimo
»Dihalne vaje nam lahko zelo pomagajo pri vzpostavitvi ravnovesja in premagovanju stresa. Pravilno globoko dihanje je zelo pomembno za zdravje pljuč. Pojdite v naravo, globoko dihajte, bodite pozorni na svoj dih, naj vas umiri. Z dihanjem si lahko pomagate, da živite v trenutku in niste ujeti v svoje misli.«

Nadaljevanje prispevka si lahko preberete v reviji Jana, št. 40, 3. oktober, 2023.

revija Jana