Bomba za lepe in zapeljive noge
K. Š. in Matej Cankar
2. 12. 2013, 10.38
Posodobljeno
Zapeljive noge, čvrste mišice, napeta koža in ritka brez celulita. To je tisto, kar si želi skoraj vsaka ženska.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Peter Irman
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Počep za lepe noge
Počep je ena najučinkovitejših vaj za oblikovanje nožnih mišic. Postavimo se malo širše od širine bokov, prste na nogah obrnemo rahlo navzven, uteži držimo v pokrčenem položaju rok. Nato začnemo počasi z boki gibanje navzdol in nazaj, kolena gredo minimalno naprej, hrbet ostane raven in gre v rahel predklon, trebušne mišice so stisnjene. Za začetek bo 3 x 25 ponovitev dovolj, saj sledijo težje vaje.
