Joga in pilates – dve poti do močnega telesa, mirnejšega duha in boljše gibljivosti. Katera je prava za vas?

· Gibanje

Ko prestopimo mejo 40., se pogosto vprašamo, katera vadba je za nas najbolj primerna. Telo se spreminja, a prav s pravimi vajami lahko ohranimo mladostno energijo.

· Mini vadba

Težko najdete čas za telovadbo in gibanje? o? Novi fitnes trend 'exercise snacking' dokazuje, da tudi kratki intervali gibanja skozi dan prinašajo velike rezultate.

Vadba je lahko kratka, igriva in učinkovita. Preverite, katere vadbe osvajajo svet in s katerimi lahko tudi vi začnete že danes.

Počepi sodijo med najučinkovitejše vaje za krepitev mišic spodnjega dela telesa.

Namesto da bi se prisilili v naporne vadbe, si privoščite gibanje, ki vas osveži, napolni z energijo in vas ne utrudi.

· Gibanje

Želite trenirati doma? Tukaj je 6 ključnih pripomočkov, ki izboljšajo rezultate in ne zavzamejo veliko prostora.

· Gibanje

Ko slišimo nasvet, da je hoja dobra za nas, pogosto najprej pomislimo na telesno zdravje – na boljšo kondicijo, manj kilogramov ali močnejše srce. A vse več raziskav in izkušenj potrjuje, da ima redna hoja izjemen vpliv tudi na duševno zdravje. Najlepše pri tem pa je, da ni treba hoditi več ur. Že 20 minut zmerne hoje na dan lahko opazno spremeni naše počutje.

Velikokrat se nam zgodi, da bi radi trenirali, pa vsakič najdemo tisti najpriročnejši izgovor, da nimamo dovolj časa.

Jesen je čas, ko se narava odene v najlepše barve, gozdovi zadišijo po gobah, gorskih poteh pa se razprostirajo čudoviti razgledi.

Fizična vadba neposredno intudi posredno pripomore k ohranjanju spomina in razmišljanja.

Za to, kako začeti vadbo, kako poskrbeti zase in kako začeti odkrivati lepote rekreacije, športa in zdravega načina življenja, je najprej potrebna odločitev.

Čeprav večina rekreativcev in športnikov ve, da je ogrevanje pred vadbo pomembno, ga marsikdo še vedno preskoči.

Od hoje do posteljnih užitkov – kurjenje kalorij ni nujno naporno ali dolgočasno.

Rekreativni tek je v zadnjih 15 letih vse bolj priljubljen in vse več ljudi se odloči za to, da bodo prosti čas preživeli na tekaških stezah ali v naravi.

Joga je več kot le telesna vadba; je potovanje k boljšemu počutju, večji gibljivosti in notranjemu miru.

· Gibanje

Nekatera  priporočila so resnično zastarela in se glasijo nekako tako: ne dvigujte nič težjega od svoje torbice, izvajajte umirjeno jogo, ne lotite se vadbe v nosečnosti, ...

S temi osmimi koraki boste pridobili moč, stabilnost in gibljivost, obenem pa zaščitili svoje sklepe in hrbtenico.

Ljubitelji teka ste se zagotovo razveselili septembra, ki je kot nalašč za to, da po poletnem oddihu tekaške treninge ponovne vključite v tedensko rutino in svojo tekaško kondicijo preizkusite na kateri od tekaških prireditev.

Redna vadba je ključna za dobro počutje in težko najdemo izgovor, da zanjo ne moremo najti vsaj deset minut na dan, sploh če pri tem ne potrebujemo pripomočkov.