· Gibanje

Za učinkovito vadbo ne potrebujete doseči popolne izčrpanosti. Ne spreglejte treh preprostih vaj, ki v približno 20 minutah aktivirajo večje mišične skupine.

· Gibalni odmor

Za boljšo telesno pripravljenost ni vedno potreben dolg trening. Več kratkih gibalnih odmorov čez dan lahko koristi predvsem telesno nedejavnim.

Se po poletnem premoru znova vračate k aktivnejšemu življenjskemu slogu? Preverite, kako se izogniti najpogostejšim napakam in telesu zagotoviti ustrezno podporo.

Z leti lahko postanejo gibi manj zanesljivi, odzivi pa počasnejši. S preprostimi vajami lahko urimo ravnotežje, koordinacijo in odzivnost.

Na zdravje srca ne vplivata le telesna dejavnost in prehrana. Pomembni so tudi stres, družabni stiki, krvni tlak in odnos do alkohola.

Težke roke, hladni prsti, mravljinčenje ali otekanje dlani so lahko povezani tudi z dolgotrajnim sedenjem in pomanjkanjem gibanja.

Stopnice lahko z leti postanejo precej večji izziv. Pet preprostih vaj pomaga krepiti mišice nog, ravnotežje in stabilnost pri vsakodnevnem gibanju. Preverite, katere.

· Gibanje

Trebušne maščobe ne morete odpraviti z eno čudežno vajo, lahko pa s premišljenim treningom okrepite trup in podprete zdravo izgubo maščobe.

· Gibanje

Počepi in mrtvi dvig upravičeno veljajo za temelj učinkovitega treninga spodnjega dela telesa, vendar nista nujno najbolj neposredna pot do močnejše in bolj oblikovane zadnjice.

Šibki gležnji ne povečujejo le možnosti za zvin. Vplivajo lahko tudi na ravnotežje, hojo, kolena in kolke. Pomaga lahko nekaj preprostih vaj.

Številka na tehtnici ne pove vsega. Velika raziskava kaže, da je pri ocenjevanju tveganja za bolezni srca pomembno tudi, kje se v telesu kopiči maščoba.

· Gibanje

Thruster oziroma počep s potiskom uteži nad glavo istočasno krepi skoraj celo telo. Preverite pravilno izvedbo in najpogostejše napake.

· Gibanje

Če se spopadate s težavami v kolenih, morda tudi vi v telovadnici izvajate sumo počep, ki pogosto velja za kolenom prijaznejšo vajo. A vse je odvisno od pravilne izvedbe.

Močne noge so ključne za ravnotežje, varno gibanje in samostojnost. Z nekaj preprostimi vajami jih lahko učinkovito krepimo tudi doma.

· Družabno

Počitniško varstvo v Mladinskem centru Velenje otrokom tudi letos prinaša veliko igre, ustvarjanja in nepozabnih doživetij.

· Brez obiska telovadnice

Za lepo oblikovane in čvrste noge ne potrebujete drage članarine za fitnes, dovolj so premišljeno izbrane vaje, ki aktivirajo različne mišice spodnjega dela telesa.

· Gibanje

Osebna trenerka Nataša Gorenc je preizkusila hyrox in se nad njim tako navdušila, da se je podala tudi na tekmovanje.

· Čas za vzdrževanje

Obiskovalce Bazena Velenje obveščajo o spremenjenem poletnem urniku in načrtovanem zaprtju posameznih delov objekta.

· Gibanje

Pa naj še kdo reče, da čokolada nima čudežnih moči! Nedavna raziskava nakazuje, da lahko že njen vonj pomaga iz mišic iztisniti nekaj dodatnih ponovitev.

· Gibanje

Po 50. letu telo ne potrebuje manj gibanja, ampak pametno izbrane obremenitve. Tako ohranimo mišice, kosti, ravnotežje in samostojnost.