Ali lahko že kratek sprehod izboljša prebavo? Znanstveniki so po 20 minutah hoje opazili hitro spremembo v delovanju črevesja. Preverite, kaj so ugotovili in kaj to pomeni za prebavo.

· Gibanje

Po dnevu v visokih petkah so stopala in meča lahko utrujena. Preprosto gibanje pomaga krepiti mišice, ki podpirajo gležnje.

Pri Parkinsonovi bolezni gibanje ni le priporočilo, temveč ključni del zdravljenja, ki lahko izboljša gibljivost, razpoloženje in kakovost življenja.

· Gibanje

Si želite postati močnejši, izboljšati telesno pripravljenost in se počutiti bolje, ne da bi za to potrebovali drago opremo ali obiskovali fitnes? Rešitev je preprostejša, kot si morda mislite – najboljše orodje za vadbo je lahko vaše telo!

· Gibanje

Štirje polurni treningi na teden lahko naredijo veliko več, kot si marsikdo misli. Z njimi lahko pridete do boljše kondicije in počutja, opazili pa boste tudi spremembe pri prileganju oblačil.

Rokomet, odbojka, tenis ali karate? Ko pride čas, da otrok izbere športno dejavnost, se starši pogosto znajdemo pred dilemo.

· Gibanje

Po dolgem premoru začnite z gibanjem, ki ga zmorete ponoviti tudi čez nekaj dni. Kratki sprehodi in preproste vaje so lahko dovolj za prvi korak.

Za bolj urejen krvni sladkor niso vedno potrebne velike spremembe. Včasih je dovolj že deset minut hoje po zajtrku.

· Gibanje

Za lažje vstajanje, zanesljivejši korak in več samostojnosti potrebujete moč, ravnotežje in gibljivost. Začnete lahko doma, ob stolu in steni.

Se z leti vse težje sklonite, počepnete ali vstanete s stola? Preverite, kako lahko z nekaj preprostimi navadami ohranite gibljivost tudi v poznejših letih.

· Odgovarja osebna trenerka

Pri odločitvi za izgubo telesne teže, da marsikdo prednost kardio vadbi. A osebna trenerka Karin Ojstršek poudarja, da ob tem ne smemo pozabiti na vadbo za moč, ki je lahko pri dosegu cilja ključnega pomena.

· Gibanje

Boleče in utrujene mišice so pogosta posledica povečane aktivnosti v jesenskih dneh. Preverite, kako poskrbeti za ustrezno regeneracijo in kakšno vlogo ima pri tem lahko savna.

Daljši teki predstavljajo večjo obremenitev za kolena, gležnje in kolke, zato je ustrezna priprava ključnega pomena. Preverite, kako poskrbeti za sklepe, na kaj biti pozorni pred tekom in kako zmanjšati tveganje za preobremenitve ter poškodbe.

· Gibanje

Že nekaj minut mirnega raztezanja, zavestnega dihanja in počasnih gibov lahko človeka prijetno prebudi in sprosti. To jesen se razgibavamo z jogijskimi vajami, ki dodobra predramijo telo in umirijo um.

Otroci vse več časa presedijo v šoli in pred zasloni, gibajo pa se pogosto premalo. Kako to vpliva na njihovo zdravje in razvoj ter kaj lahko storijo starši?

Pokanje, škrtanje ali klikanje v kolenu je zelo pogosto in samo po sebi še ne pomeni poškodbe. Pomembneje je, ali se ob zvoku pojavita bolečina ali oteklina.