· Gibanje

Po 50. letu se maščoba pogosteje nabira na trebuhu. Te 4 preproste vaje pomagajo okrepiti trup in izboljšati obliko postave.

· Gibanje

Vadbe vodijo izobraženi prostovoljci, kar zagotavlja varno in pravilno izvajanje

Le dvajset minut hitre hoje na dan lahko bistveno izboljša zdravje, zmanjša tveganje za bolezni in celo podaljša življenje, opozarjajo najnovejše raziskave.

Hernija diska je med najpogostejšimi vzroki hudih bolečin v hrbtu in nogah. Prepoznajte znake, ki zahtevajo takojšen obisk zdravnika.

· Gibanje

Če nimate denarja ali časa, da bi redno trenirali z osebnim trenerjem, ne spreglejte vaj, ki jih lahko vključite v svoj vadbeni program.

· Gibanje

Tudi starejši vse pogosteje iščejo nove in primerne načine vadbe, ki jim pomagajo, da dlje časa ostanejo v formi. Ena izmed vse bolj priljubljenih oblik je 'rucking'.

· Gibanje

V številnih programih vadb za ženske pogosto poudarjajo noge in zadnjico, medtem ko roke in zgornji del telesa pogosto po krivici ostanejo nekoliko v ozadju.

Se zbujate z bolečinami v križu? Kratka jutranja rutina lahko zmanjša napetost, izboljša gibljivost in pripravi hrbtenico na dnevne obremenitve.

· Prehrana

Ko govorimo o ravnem trebuhu, večina ljudi najprej pomisli na naporne treninge in diete, a pogosto lahko veliko storimo že z majhnimi navadami, ki jih izvajamo redno.

Redna telesna dejavnost je eden ključnih stebrov obvladovanja sladkorne bolezni tipa 2, saj izboljšuje presnovo, znižuje krvni sladkor in zmanjšuje tveganje za zaplete.

· Gibanje

Počepi so precej enostavna vaja, ki pa že desetletja velja za eno najbolj učinkovitih vaj za krepitev spodnjega dela telesa in oblikovanja lepe zadnjice.

Po obilnih prazničnih obrokih je telo obremenjeno in prebava upočasnjena. Kaj storiti, smo povprašali nutricionistko Darinko Boldin.

· Gibanje

Pilates že desetletja velja za eno najbolj priljubljenih vadb za oblikovanje telesa in krepitev globokih mišic, vse bolj v ospredje pa stopajo tudi pilates sklece.

· Gibanje

Po dopolnjenem 40. letu se telo začne postopoma spreminjati, zaradi česar je bistvenega pomena, da v svoj vsakdan vključite tudi redno, a premišljeno vadbo.

· Gibanje

Čeprav visceralne maščobe ne opazimo tako kot tiste na trebuhu, ima tudi ta velik vpliv na naše zdravje.

Ne potrebujete fitnesa, ne drage opreme, ne veliko časa. Samo pol ure na dan in vaše telo bo to občutilo – že po prvem tednu.