Se vam lomijo nohti in vas mučijo krči? Morda vam manjka ta mineral
Pomanjkanje kalcija se lahko dolgo skriva za blagimi znaki, posledice pa lahko prizadenejo kosti, mišice, živce in srce.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Kalcij najpogosteje povezujemo s trdnimi kostmi in zdravimi zobmi, vendar je njegova vloga v telesu precej širša. Ta mineral sodeluje pri krčenju mišic, prenosu živčnih signalov, strjevanju krvi in pravilnem delovanju srca. Prav zato lahko prenizka raven kalcija v krvi, ki jo imenujemo hipokalcemija, povzroči težave, ki na prvi pogled sploh niso povezane s kostmi.
Težava je v tem, da telo raven kalcija v krvi zelo natančno uravnava. Kadar ga s hrano ali zaradi drugih razlogov ne dobi dovolj, ga začne črpati iz največje zaloge, ki jo ima na voljo, iz kosti. Tako lahko telo še nekaj časa ohranja nujne funkcije, človek pa pomanjkanja sploh ne opazi. A dolgoročno takšno »izposojanje« slabi kosti in povečuje tveganje za resnejše zdravstvene zaplete.
Prvi znaki so pogosto zelo neopazni
Blago pomanjkanje kalcija se lahko pokaže z mišičnimi krči, predvsem v nogah in hrbtu. Mnogi jih pripišejo utrujenosti, stresu, dolgemu sedenju ali telesnemu naporu, zato nanje niso posebej pozorni.
Na pomanjkanje lahko opozarjajo tudi spremembe na koži, nohtih in laseh. Koža lahko postane bolj suha in se začne luščiti, nohti so lahko bolj lomljivi, lasje pa bolj grobi in brez leska. Ti znaki sami po sebi še ne pomenijo nujno pomanjkanja kalcija, so pa lahko opozorilo, da je v telesu porušeno mineralno ravnovesje.
Ko se pojavijo mravljinci in krči
Če se pomanjkanje poglablja, se lahko težave razširijo na živčni in mišični sistem. Značilni so občutki mravljinčenja ali odrevenelosti, zlasti okoli ustnic, jezika, prstov na rokah in stopal. Pogostejši lahko postanejo tudi mišična šibkost, bolečine v mišicah in neprijetni spazmi.
Pri izrazitejšem pomanjkanju se lahko pojavi tetanija, stanje z močnejšimi mišičnimi krči. V resnejših primerih lahko krč mišic v grlu oteži dihanje, pojavijo pa se lahko tudi epileptični napadi. Takšni simptomi zahtevajo hitro zdravniško obravnavo.
Pomanjkanje lahko vpliva tudi na razpoloženje in srce
Kalcij ima pomembno vlogo pri prenosu živčnih impulzov, zato lahko dolgotrajno ali izrazito pomanjkanje vpliva tudi na počutje in duševno stanje. Pojavijo se lahko zmedenost, težave s spominom, razdražljivost, tesnoba, depresivno razpoloženje, v redkejših in težjih primerih tudi halucinacije.
Posebej pomembna je tudi povezava s srcem. Ker kalcij sodeluje pri uravnavanju srčnega ritma, lahko zelo nizke vrednosti prispevajo k motnjam srčnega utripa. V najtežjih primerih lahko pride tudi do resnih srčnih zapletov, zato hipokalcemije ne smemo razumeti le kot težave s kostmi.
Zakaj do pomanjkanja sploh pride?
Vzrokov je lahko več. Pogosto je v ozadju premalo vitamina D, saj ta omogoča učinkovito absorpcijo kalcija iz črevesja. Pomanjkanje se lahko pojavi tudi pri težavah s paratiroidnimi žlezami, boleznih ledvic, motnjah presnove magnezija in fosforja ali ob jemanju nekaterih zdravil.
Tveganje je večje tudi pri ljudeh, ki s prehrano dlje časa zaužijejo premalo kalcija, pri starejših, pri osebah z motnjami absorpcije hranil in pri tistih, ki se izogibajo mlečnim izdelkom, ne da bi kalcij nadomestili iz drugih virov.
Sum potrdi krvna preiskava
Na pomanjkanje kalcija ne moremo zanesljivo sklepati le po simptomih, saj so ti lahko povezani tudi z drugimi stanji. Sum potrdi zdravnik s krvno preiskavo. Običajno se najprej preveri skupna raven kalcija v serumu, pogosto pa tudi raven albumina, saj je del kalcija v krvi vezan na to beljakovino.
Natančnejši pokazatelj je ionizirani kalcij, torej prosti, biološko aktivni kalcij, ki ga telo dejansko uporablja. Če je raven nizka, zdravnik pogosto preveri še vitamin D, paratiroidni hormon, magnezij, fosfor in delovanje ledvic. Šele odkritje pravega vzroka omogoča pravilno zdravljenje.
Kdaj ne odlašati z zdravnikom?
Zdravniški posvet je smiseln, če se pogosto pojavljajo mišični krči, nepojasnjeno mravljinčenje, odrevenelost, izrazita mišična šibkost ali več sprememb hkrati, na primer suha koža, lomljivi nohti in utrujenost.
Takojšnja pomoč pa je potrebna, če se pojavijo težave z dihanjem, močni mišični krči, epileptični napad, izrazita zmedenost, motnje srčnega ritma ali nenadno poslabšanje splošnega stanja.
Zdravljenje je odvisno od vzroka
Pomanjkanja kalcija ni dobro zdraviti na pamet. Pri blažjih oblikah lahko pomagajo spremembe prehrane in po potrebi dodatki kalcija ter vitamina D, vendar mora biti izbira odvisna od izvidov in vzroka težave. V težjih primerih je lahko potrebno nadomeščanje kalcija pod zdravniškim nadzorom, včasih tudi intravensko.
Najpomembneje je, da pomanjkanje prepoznamo pravočasno. Kalcij namreč ni le mineral za močne kosti, ampak eden ključnih gradnikov normalnega delovanja celotnega telesa.
