Vam srce nenavadno razbija? Morda so krivi dodatki, ki jih jemljete
Srce nenadoma začne razbijati, preskakovati ali “lepršati” Pomislite na stres ali kavo. A vzrok je lahko v vitaminih, ki jih jemljete, čeprav z najboljšim namenom.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Nenadoma začutite, kako srce razbija, preskakuje ali "leprša" v prsih. Včasih ta občutek zaznate celo v vratu ali grlu. Pojavi se lahko kadarkoli: med počitkom, med hojo, sredi noči.
Temu stanju rečemo palpitacije in v večini primerov so kratke in nenevarne. A kadar se ponavljajo, zdravniki opozarjajo na pregled.
Eden od pogosteje spregledanih vzrokov? Prehranska dopolnila, ki jih jemljete vsak dan.
Kako vitamini sploh vplivajo na srce?
Da bi razumeli, zakaj vitamini in minerali sploh vplivajo na srčni ritem, je dobro vedeti eno osnovno stvar: srce deluje na električne impulze. Vsak utrip je rezultat natančno uravnoteženega toka elektrolitov in mineralov skozi srčne celice. Ko je to ravnovesje porušeno (pa naj bo vzrok preveč ali premalo določene snovi) srce to takoj občuti, pojasnjuje Mayo Clinic.
Zato so minerali kot magnezij, kalij in kalcij tako ključni. In zato je njihovo neravnovesje, povzročeno tudi s prehranskimi dopolnili, lahko vzrok za tisto razbijanje, ki ga ne znate pojasniti.
Trojica, ki uravnava vsak utrip
Magnezij je mineral, brez katerega srce dobesedno ne zna pravilno biti. Hudo pomanjkanje povzroči motnje ritma in krče krvnih žil. Poleg tega magnezij uravnava delovanje vitamina D in kalcija – pomanjkanje enega torej vpliva na vse tri.
Kalij deluje podobno. Premalo (hipokalijemija) povzroči palpitacije in mišično slabost. A preveč kalija je enako nevarno. Ameriško združenje za srce opozarja, da v hujših primerih previsoka raven kalija vodi v resne motnje ritma. Posebej ogroženi so bolniki z ledvičnimi težavami ali sladkorno boleznijo.
Kalcij pa ima svojo past pri dopolnilih: previsoki odmerki, zlasti v kombinaciji z vitaminom D, lahko dvignejo raven kalcija v krvi na mejo, kjer srce začne reagirati.
Vitamin D: zimski zaveznik s temno stranjo
Vitamin D je postal skoraj obvezen zimski ritual. In upravičeno. Pomanjkanje je v Sloveniji resnično pogosto. A meja med koristnim in škodljivim odmerkom je tanjša, kot si mislimo.
Raziskava, objavljena v reviji Circulation, je pokazala, da presežek vitamina D poveča tveganje za atrijsko fibrilacijo – stanje, pri katerem srce bije nepravilno in prehitro. Mayo Clinic priporoča 600 enot dnevno za odrasle, 800 enot po 70. letu. Simptomi predoziranja so slabost, bruhanje, pogosto uriniranje in razbijanje srca.
B12 in folna kislina: tiha pomanjkljivost, ki jo telo čuti
Vitamin B12 in folna kislina (B9) delujeta drugače. Tukaj ni problema presežka, ampak pomanjkanja. Oba sta namreč ključna za tvorbo rdečih krvnih celic. Ko jih primanjkuje, se razvije anemija, ki se pogosto prvič opazi ravno kot palpitacije, kratka sapa ali nepojasnjena utrujenost.
Posebnost vitamina B12 je, da se njegovo pomanjkanje razvija počasi, celo leta, preden se pojavijo simptomi. Vegani in vegetarijanci so posebej ogroženi, saj je B12 skoraj izključno v živalskih virih.
Kdaj k zdravniku?
Enkratne, kratkotrajne palpitacije so pogosto povsem normalne. A Cleveland Clinic svetuje obisk zdravnika, kadar se pojavljajo pogosto, trajajo dlje kot nekaj minut ali jih spremljata bolečina v prsih in omotičnost.
Prav tako je pametno preveriti, katera dopolnila jemljete in v kakšnih odmerkih. Po možnosti skupaj z zdravnikom, ne le na podlagi priporočil s spleta ali oglasov na družbenih omrežjih. Prehranska dopolnila niso nedolžna. So snovi, ki vplivajo na telo in srce je pogosto prvo, ki to opazi.
