Kako se koža spremeni v perimenopavzi? Preverili smo, kaj dejansko pomaga
Koža v perimenopavzi postaja bolj suha, občutljiva in manj čvrsta. Laura Sardinšek pojasnjuje, katere sestavine in načini nege pomagajo pri teh spremembah.
Tvoja svetovalka za modo, lepoto in zdrav življenjski slog.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Njena za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Suha koža, izguba sijaja, pigmentni madeži in nenaden pojav aken so lahko povezani s hormonskimi spremembami, ki spremljajo perimenopavzo. To obdobje se lahko začne že proti koncu tridesetih ali na začetku štiridesetih let, njegove posledice pa se pogosto odražajo tudi na obrazu in koži. Zaradi nihanja hormonov koža postopoma izgublja vlago, postaja občutljivejša in se počasneje obnavlja.
Dobra novica je, da lahko z ustrezno vsakodnevno nego in nežnimi kozmetičnimi tretmaji podprete njeno naravno delovanje ter ublažite nekatere vidne spremembe.
Kako perimenopavza vpliva na kožo?
Perimenopavza je obdobje hormonskih sprememb pred menopavzo, ki lahko vpliva na številne telesne procese, tudi na zdravje in videz kože. Strokovnjaki pojasnjujejo, da nihanje estrogena, progesterona in testosterona vpliva na njeno vlažnost, elastičnost in sposobnost obnavljanja.
Zmanjševanje ravni estrogena je povezano z manjšo tvorbo kolagena, sebuma in hialuronske kisline. Posledično lahko koža postane tanjša, bolj suha, občutljiva in manj sijoča. Oslabi lahko tudi njena zaščitna pregrada, zaradi česar je dovzetnejša za draženje in počasnejše celjenje.
Kot pojasnjuje Laura Sardinšek, mag. kozmetike in diplomirana medicinska sestra, ki se pri svojem delu posveča predvsem reševanju zahtevnejše kožne problematike ter pomlajevanju kože z neinvazivnimi metodami, se po štiridesetem letu spremembe v koži začnejo kazati bolj izrazito in celostno. Obnavljanje povrhnjice se upočasnjuje, koža težje ohranja ravnovesje vlage, v globljih plasteh pa postajajo opaznejše spremembe v kolagenu in elastinu.
»Vse to je posledica prepletanja kronološkega staranja, dolgoletnega vpliva sonca in hormonskih sprememb, ki se v predmenopavzalnem obdobju začnejo vse bolj odražati tudi na videzu kože.« Spremembe niso pri vseh ženskah enake. Nekatere najprej opazijo izrazitejše gube in izgubo čvrstosti, druge se soočajo z rdečico, pigmentnimi madeži ali aknami, ki se pojavijo v odrasli dobi.
Pravilna nega kože v perimenopavzi je ključnega pomena
Eden najpomembnejših korakov je prilagoditev vsakodnevne nege. Koža v perimenopavzi potrebuje predvsem dovolj vlage in podporo svoji naravni zaščitni pregradi. »Prav zato nega v tem obdobju ne more več temeljiti le na osnovnem vlaženju, temveč mora postati bolj ciljno usmerjena,« poudarja Sardinšek.
Pri tem imajo pomembno vlogo sestavine, ki pomagajo ohranjati navlaženost in zmanjševati izgubo vlage. »Zato imajo v tem obdobju zelo pomembno mesto vlažilne in barierno podporne sestavine, kot so hialuronska kislina, glicerin, ceramidi in niacinamid.«
Hialuronska kislina pomaga izboljšati navlaženost in bolj poln videz kože, ceramidi in glicerin podpirajo njeno zaščitno pregrado, niacinamid pa prispeva k bolj uravnoteženemu in enakomernemu videzu. Nepogrešljiva ostaja tudi vsakodnevna zaščita pred soncem, saj UV sevanje prispeva k razgradnji kolagena, nastanku pigmentacij in izgubi elastičnosti.
Katere sestavine pomagajo pri gubah in izgubi čvrstosti kože?
Kolagen je pomembna strukturna beljakovina, ki prispeva k čvrstosti in elastičnosti kože. Njegova tvorba se s staranjem in hormonskimi spremembami zmanjšuje, zato je smiselno posebno pozornost nameniti sestavinam, ki podpirajo naravne procese obnavljanja.
Med njimi imajo pomembno mesto retinoidi oziroma derivati vitamina A. »Med aktivnimi sestavinami imajo v tem obdobju najtrdnejše mesto retinoidi, ki sodijo med najbolje raziskane učinkovine pri fotostaranju. Koristni so predvsem zato, ker izboljšujejo teksturo kože, videz drobnih gub, neenakomernega tena in pigmentnih madežev ter podpirajo procese, povezane s kolagenom,« pojasnjuje Sardinšek.
Ker je koža po štiridesetem letu pogosto bolj suha in občutljiva, je retinoide pomembno uvajati postopoma in jih kombinirati z ustrezno vlažilno nego. Koristen je tudi vitamin C, ki deluje kot antioksidant, sodeluje pri sintezi kolagena in lahko prispeva k bolj sijoči polti. Peptidi imajo lahko dopolnilno vlogo v kozmetičnih izdelkih, namenjenih izboljšanju kakovosti kože.
Pomembna je tudi uravnotežena prehrana z zadostno količino beljakovin in hranil, ki jih telo potrebuje za normalno tvorbo kolagena. Vendar uživanje kolagena ali uporaba kozmetičnih izdelkov, ki ga vsebujejo, sama po sebi ne zagotavljata povečanja njegove količine v koži.
Kako zmanjšati pigmentne madeže in neenakomeren ten kože?
Hormonske spremembe lahko vplivajo tudi na pigmentacijo. Pri nekaterih ženskah se pojavijo temnejši madeži ali melazma, pri drugih postanejo že obstoječe pigmentne spremembe izrazitejše. Za izboljšanje videza kože so lahko koristni nežni površinski kemični pilingi, ki spodbujajo odstranjevanje odmrlih kožnih celic ter prispevajo k bolj gladki in enakomerni polti.
»Kadar koža postane bolj pusta, neenakomerna ali hrapava, so lahko koristna dopolnitev tudi alfa-hidroksi kisline, ki pomagajo odstranjevati odmrle celice s površine kože, izboljšujejo gladkost in vračajo sijaj.« Sardinšek ob tem opozarja, da lahko prepogosta uporaba teh sestavin pri suhi ali občutljivejši koži povzroči draženje.
Ker se koža v perimenopavzi pogosto počasneje obnavlja, morajo biti tudi profesionalni kozmetični postopki prilagojeni njenemu stanju. Med nežnejšimi možnostmi strokovnjaki omenjajo tudi LED naprave za domačo nego, vendar so njihovi učinki odvisni od vrste naprave in težav, ki jih želimo obravnavati.
Kdaj se začnejo spremembe kože in ali jih doživijo vse ženske?
Prve spremembe se lahko pojavijo že proti koncu tridesetih ali na začetku štiridesetih let, vendar starost ni edino merilo. Strokovnjaki svetujejo, da ste pozorni predvsem na nove spremembe, kot so izrazita suhost, povečana občutljivost, trdovratni pigmentni madeži in spremembe čvrstosti kože.
Pri nekaterih ženskah se spremembe pojavijo razmeroma hitro, v letu ali dveh, druge jih opazijo šele proti koncu štiridesetih ali na začetku petdesetih let. Na njihov potek vplivajo genetika, tip kože, življenjski slog in hormonska nihanja. Zato univerzalna rešitev ne obstaja. Najpomembnejše je, da nego prilagodite dejanskemu stanju svoje kože, ob izrazitejših težavah pa se posvetujete z dermatologom.
Kot poudarja Laura Sardinšek, je za učinkovito nego pomembna kombinacija več dejavnikov. »Če želimo koži v predmenopavzi res dobro pomagati, mora biti nega zato usmerjena v štiri ključne cilje: zaščito pred soncem, ohranjanje vlage, podporo kožni barieri ter spodbujanje obnove kože.«
Moda, lepota, odnosi, dobro počutje in ideje za potovanja dostavljene neposredno v vaš e-nabiralnik.
