Shutterstock

Ko nas v nogah po športni aktivnosti začnejo grabiti krči, vemo, da nam lahko pomaga magnezij. Ni pa pomoč pri krčih (tudi menstrualnih) edino, kar zmore ta mineral. Ne samo mišice, za nemoteno delovanje ga nujno potrebujejo tudi živčevje, kosti in zobje. Nekatere raziskave celo nakazujejo, da lahko kronično pomanjkanje magnezija pomeni večje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.

Novice

Vitalne v zrelih letih

Pri navajanju zdravstvenih trditev za hranila, ki se prodajajo tudi kot prehranska dopolnila, je treba biti izjemno previden. A nekateri učinki magnezija so pač neizpodbitni – denimo ta, da nam je lahko v pomoč pri zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti. Prav utrujenost je tudi eden izmed glavnih znakov, da nam magnezija primanjkuje.

Še več: »Magnezij ima ključno vlogo pri uravnavanju receptorja, za katerega je znano, da je povezan z duševnim zdravjem,« pravi Louise Dye, profesorica za prehrano in vedenje na univerzi v Leedsu, ter dodaja, da nekatere raziskave nakazujejo pozitivne učinke magnezija pri tesnobi in anksioznosti.