Nasveti zdravnice Eme Cindro Kostelec: kako se pripraviti na zimo?
Vstopamo v obdobje pogostejših okužb, pomanjkanja sonca in gibanja na prostem, manj hrane z domačega vrta ter posledično slabše odpornosti. Vseeno pa je vsaj osem reči, ki jih lahko upoštevamo za dobrobit svojega zdravja. Katere so to, razkriva Ema Cindro Kostelec, zdravnica, ki na svojem profilu Med Zdravje na družbenih omrežjih ozavešča o najrazličnejših zdravstvenih temah.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
1. Spanje je najmočnejši imunski dodatek
»Premalo spanja dokazano poveča dovzetnost za okužbe dihal. V raziskavi so prostovoljcem dva tedna merili dolžino spanja, nato pa jim v nos nakapljali virus prehlada. Tisti, ki so spali manj kot sedem ur, so zboleli skoraj trikrat pogosteje kot tisti z osmimi urami spanja ali več! Ciljamo na 7–9 ur na noč (pozimi moramo spati malo dlje kot poleti) in predvsem na stalen ritem – telo ljubi enak čas vstajanja, (na žalost) tudi ob vikendih.«
2. Več sonca = boljše razpoloženje
»Krajši dnevi in manj svetlobe lahko poslabšajo počutje (tudi mi smo v resnici le 'malo bolj napredne rastline'– najsrečnejši na soncu). Zato je super, da poskusimo vsak dan ujeti vsaj kakšen žarek, če je na voljo, in gremo v tem času na sprehod. Če sonca ni, pa je že zunanja dnevna svetloba odlična zamenjava, tako da je v vsakem primeru priporočljivo, da gremo vsaj malo ven.«
Začnite preizkusno naročnino za samo 0,99 € mesečno!
Z naročnino Jana Premium dobite:
- Zaklenjeni spletni članki
- Digitalna številka (2 dni pred izidom tiskane izdaje)
- Arhiv preteklih številk (3 mesece)
- Tedenski izbor uredništva (newsletter)
E-novice · Zdravje
