UI

Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.

Nastavi

Presnova ni statična, nanjo vplivajo spanje, stres, zdravila, bolezni in celo nabor črevesnih bakterij. Kaj so najpogostejši razlogi, da krožnik ostaja enak, teža pa narašča?

1. Slab spanec: premalo spanja ali slab spanec poruši ravnovesje hormonov (več grelina, manj leptina), hkrati pa zmanjša porabo energije in poslabša občutljivost za inzulin. Telo začne energijo hitreje shranjevati v obliki maščobe.

Rešitev: reden ritem spanja (7–9 ur), omejitev zaslonov zvečer in izboljšanje spalne higiene (tema, hlad, tišina).

2. Moten cirkadiani ritem: če smo aktivni in jemo v času, ko bi telo moralo počivati, notranja ura ne usklajuje več pravilno presnove. Energija se slabše porablja in lažje shranjuje.

Rešitev: obroke in spanje čim bolj uskladimo z dnevno-nočnim ritmom, izogibamo se poznim večernim obrokom.