Učinkovine, ki dokazano topijo kilograme
Prazniki so mimo, kilogrami pa so se šele dobro začeli poznati. Prevelika teža in zamaščenost, posebej v trebušnem predelu, sta eni večjih tveganj za zdravje. Da se ju znebite, vam lahko, ob zdravem življenjskem slogu, dokazano pomagajo nekatere učinkovine.
Prva stran dneva
Dnevni pregled najpomembnejših zgodb doma in po svetu.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Najsi zmanjšujejo apetit, kurijo maščobo ali podpirajo presnovo, učinkovitost spodaj naštetih snovi podpirajo tudi raziskave. Večina jih je na voljo v lekarnah ali prodajalnah z zdravo prehrano, sicer pa jih je mogoče dobiti na spletu. A pri spletnem nakupu bodite pozorni, da kupujete le kakovostne izdelke s primernimi certifikati. Večino teh snovi lahko zaužijemo tudi s hrano, vendar bodo njihovi učinki pri tako nizki koncentraciji majhni. Seveda pa to niso čudežne pilule. Brez zdrave prehrane, gibanja in dovolj spanca hujšanja pač ni.
1. Alfa lipoična kislina (ALA): učinkuje kot močan antioksidant v mitohondrijih (celične elektrarne). Izboljša občutljivost za inzulin, kar zmanjšuje nihanje krvnega sladkorja in shranjevanje maščob ter pospeši presnovo ogljikovih hidratov, to pa zmanjša pretvorbo sladkorjev v maščobo. Priporočljiva je tudi pri sladkorni bolezni tipa 2.
Naravni viri: špinača, brokoli, krompir, paradižnik, rdeče meso.
Dodatki: na voljo kot prehransko dopolnilo v obliki kapsul ali tablet.
2. Konjugirana linolna kislina (CLA): spodbuja razgradnjo telesnih maščob (lipolizo) in zavira shranjevanje maščob. Pomaga zmanjšati maščobne obloge, zlasti na trebuhu, in povečuje občutek sitosti.
Naravni viri: goveje meso, sir, maslo, polnomastno mleko.
Dodatki: na voljo v kapsulah, pogosto označenih kot naravni »fat burner«.
3. Berberin: poznan tudi pod imenom zlati koren. Aktivira encim, ki spodbuja porabo energije in zmanjšuje shranjevanje maščob. Znižuje raven glukoze v krvi in zmanjšuje absorpcijo sladkorjev v prebavilih. Ima tudi protivnetne učinke, ki izboljšajo presnovo, zato ga priporočajo ljudem s presnovnimi težavami, kot je inzulinska rezistenca. Ker lahko upočasni strjevanje krvi, se ga ne sme jemati skupaj z zdravili za redčenje krvi.
Naravni viri: indijska robida, kitajska zlata nitka.
Dodatki: na voljo v kapsulah ali tabletah v trgovinah z naravnimi izdelki.
Nadaljevanje prispevka si lahko preberete v reviji Jana, št. 1, 7. januar 2025.
Digitalna naročnina
Začnite preizkusno naročnino za samo 0.99 evra!
Digitalna naročnina
Začnite preizkusno naročnino za samo 0,99 €!
Prva stran dneva
Dnevni izbor najpomembnejših zgodb doma in po svetu, dostavljen neposredno v vaš e-poštni nabiralnik.
