Vas na poti ves čas tišči na stranišče? Tako si lahko olajšate dopust
Dolga vožnja brez možnosti postanka je za ljudi s čezmerno aktivnim sečnim mehurjem lahko zelo stresna. Z nekaj načrtovanja pa potovanje ni nujno naporno.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Vožnja na morje, polet z letalom ali večurno potovanje z avtobusom za večino ljudi pomeni začetek težko pričakovanega dopusta. Za osebe, ki jih pogosto in nenadoma tišči na stranišče, pa lahko že misel na dolgo pot povzroči nelagodje in strah pred tem, da stranišča ne bodo pravočasno našle.
Čezmerno aktiven sečni mehur se kaže z nenadno in težko obvladljivo potrebo po uriniranju. Nekateri morajo stranišče obiskati osemkrat ali večkrat na dan, pogosto pa jih potreba prebudi tudi ponoči. Težave so lahko še izrazitejše v neznanem okolju, med čakanjem v koloni ali na prevoznem sredstvu, na katerem stranišča ni mogoče uporabljati.
Kljub temu ni treba, da simptomi krojijo dopust. Pomembno je predvsem, da se na pot pripravite in predvidite situacije, v katerih bi se lahko znašli.
Sedež ob prehodu in načrtovani postanki
Pri potovanju z letalom je smiselno izbrati sedež ob prehodu, po možnosti v bližini stranišča. Tako boste lahko vstali, ne da bi morali prositi druge potnike, naj se umaknejo, in se boste ob nenadni potrebi hitreje odzvali.
Če potujete z avtomobilom, že pred odhodom preverite počivališča, bencinske servise in druge kraje ob poti, kjer so na voljo stranišča. Pri vožnji z avtobusom se pozanimajte, kako pogosto so predvideni postanki in ali ima vozilo stranišče.
Koristno je načrtovati obisk stranišča pred odhodom in nato v rednih časovnih presledkih. Kljub temu ni priporočljivo hoditi na stranišče vsakih nekaj minut zgolj iz strahu, saj se lahko mehur navadi na praznjenje že ob zelo majhni količini urina.
Tekočine ne omejite preveč
Marsikdo pred daljšo potjo zmanjša pitje, da bi moral redkeje na stranišče. Vendar lahko premajhen vnos tekočine povzroči, da postane urin bolj koncentriran, ta pa lahko sečni mehur še dodatno draži.
Pijte zmerno in enakomerno čez dan, večjim količinam tekočine naenkrat pa se izognite. Tik pred odhodom ni priporočljivo popiti velike steklenice vode, prav tako pa med potjo ne pozabite na hidracijo, zlasti v vročih poletnih dneh.
Kava in alkohol lahko težave okrepita
Na delovanje sečnega mehurja lahko vplivajo tudi hrana in pijača. Med pogostejšimi sprožilci so kava, energijske in gazirane pijače, močan čaj ter alkohol. Te pijače lahko povečajo nastajanje urina ali dodatno razdražijo mehur.
Nekaterim težave povzročajo tudi čokolada, zelo začinjene jedi, paradižnik, citrusi in sadni sokovi. Ker se ljudje odzivajo različno, je dobro spremljati, po katerih živilih se simptomi poslabšajo, in se jim vsaj med potovanjem izogniti.
V torbi naj bodo tudi rezervna oblačila
Pri izrazitejših težavah je priporočljivo imeti pri roki vpojne vložke ali druge pripomočke za zaščito pred uhajanjem urina. V manjšo torbo lahko spravite tudi rezervno spodnje perilo, lahka oblačila, vlažne robčke, vrečko za uporabljena oblačila in razkužilo za roke.
Že občutek, da ste pripravljeni na morebitno nezgodo, lahko zmanjša napetost in strah. Stres namreč pri nekaterih ljudeh potrebo po uriniranju še okrepi.
Mehur lahko začnete trenirati že pred dopustom
Pri obvladovanju težav lahko pomaga tudi trening sečnega mehurja. Pri njem čas med posameznimi obiski stranišča postopoma podaljšujete, denimo za nekaj minut naenkrat. Namen ni, da urin zadržujete kljub hudim bolečinam, temveč da se počasi naučite bolje obvladovati prvi občutek nuje.
Ob nenadnem tiščanju lahko pomaga, da se za trenutek ustavite, mirno zadihate in večkrat nežno stisnete mišice medeničnega dna. Šele ko najmočnejši val potrebe nekoliko popusti, se mirno odpravite proti stranišču.
Rezultati treninga se ne pokažejo čez noč, zato ga je smiselno začeti nekaj tednov pred potovanjem. Pri pravilni izvedbi lahko svetuje zdravnik ali fizioterapevt, usposobljen za obravnavo mišic medeničnega dna.
Težav ni treba sprejeti kot normalen del staranja
Čezmerno aktiven sečni mehur je pogosta težava, vendar to ne pomeni, da se je treba z njo preprosto sprijazniti. Če so simptomi novi, se hitro slabšajo, vas prebujajo ponoči ali pomembno vplivajo na vsakdanje življenje, je priporočljiv posvet z zdravnikom.
Zdravniško pomoč čim prej poiščite tudi ob pekočem uriniranju, krvi v urinu, vročini, bolečinah v spodnjem delu trebuha ali hrbta ter nenadnem uhajanju urina. V ozadju je namreč lahko okužba ali druga zdravstvena težava.
Z dobro pripravo, primernim vnosom tekočine in načrtovanimi postanki lahko potovanje poteka precej bolj sproščeno. Tako boste med dopustom manj razmišljali o najbližjem stranišču in več časa namenili počitku ter prijetnim doživetjem.
