Preprost enominutni test, ki lahko razkrije težave s spominom
Koliko živali lahko naštejete v eni minuti? Preprost test lahko razkrije marsikaj o vašem spominu in miselnih sposobnostih.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Se vam dogaja, da sredi pogovora pozabite besedo, ki jo imate na koncu jezika? Ali pa stopite v sobo in se ne morete spomniti, zakaj ste prišli vanjo? Takšne težave so precej pogoste, zlasti z leti, vendar marsikoga zaskrbi, ali gre zgolj za običajno pozabljivost ali morda za prve znake pešanja spomina.
Britanski zdravnik Lawrence Quinn, ki dela v britanskem javnem zdravstvenem sistemu NHS, je predstavil preprost preizkus, s katerim lahko v samo eni minuti preverite nekatere svoje miselne sposobnosti. Zanj ne potrebujete ničesar drugega kot štoparico in nekaj zbranosti.
Imate 60 sekund. Koliko živali se lahko spomnite?
Naloga je povsem preprosta. Nastavite štoparico na eno minuto in začnite naštevati živali. Katere koli. Lahko začnete s psom, mačko, konjem ali slonom, nato pa nadaljujete, dokler se čas ne izteče. Pomembno je le, da posamezne živali ne ponavljate. Najbolje je, da nekdo drug zapisuje vaše odgovore, vi pa se osredotočite na iskanje novih.
Čeprav se sliši kot otroška igra, gre za preizkus besedne oziroma verbalne tekočnosti, ki ga strokovnjaki že dolgo uporabljajo pri ocenjevanju kognitivnih sposobnosti. Med naštevanjem namreč možgani opravljajo več nalog hkrati: iščejo informacije v spominu, izbirajo ustrezne besede in nadzorujejo, katere odgovore ste že uporabili.
Koliko živali bi morali našteti glede na svojo starost?
Po besedah dr. Quinna se sposobnost hitrega priklica besed s starostjo nekoliko spreminja. Predstavil je naslednje okvirne rezultate:
- Od 50 do 59 let: približno 20 živali.
- Od 60 do 69 let: približno 19 živali.
- Od 70 do 79 let: približno 16 živali.
- Po 80. letu: približno 14 živali.
Gre za orientacijske vrednosti, ne za mejo med zdravimi in bolnimi možgani. Na rezultat lahko vplivajo tudi izobrazba, utrujenost, stres, jezikovne sposobnosti in trenutna zbranost.
Zdravnik opozarja, da bi bilo pri ljudeh, mlajših od 80 let, ki naštejejo 15 živali ali manj, zlasti če že opažajo težave s spominom, smiselno razmisliti o dodatni strokovni oceni. Vendar takšen rezultat še zdaleč ne pomeni, da imajo demenco.
Zdravniki niso pozorni samo na število živali
Zanimivo je, da strokovnjakom veliko pove tudi način, kako pridete do odgovorov. Morda najprej naštejete vse domače živali, nato se spomnite tistih, ki živijo v gozdu, in nazadnje še morskih živali. Takšno razvrščanje kaže, kako možgani povezujejo in organizirajo informacije.
Pomembno je tudi, kako hitro znate preiti iz ene skupine v drugo, ko vam zmanjka zamisli. Temu pravimo miselna oziroma kognitivna prožnost.
Prav pri teh sposobnostih se lahko pojavijo težave pri ljudeh z Alzheimerjevo boleznijo ali drugimi oblikami demence. Toda občasno iskanje besed, premor ali ponovljen odgovor še niso razlog za preplah.
Ali lahko s tem testom odkrijete demenco?
Ne. Čeprav je test besedne tekočnosti uporaben pri ocenjevanju miselnih sposobnosti, sam po sebi ne more potrditi ali izključiti demence. Nekateri ljudje z začetnimi kognitivnimi težavami lahko dosežejo povsem dober rezultat, medtem ko se lahko zdrav človek zaradi utrujenosti, tesnobe ali slabše koncentracije odreže precej slabše.
Zato je pomembneje od posameznega rezultata spremljati spremembe, ki se pojavljajo skozi daljše obdobje. Če vse pogosteje pozabljate pomembne dogodke, se težko znajdete pri vsakodnevnih opravilih, izgubljate orientacijo v znanem okolju ali imate izrazite težave z govorom, je priporočljiv pogovor z osebnim zdravnikom.
In še nekaj: za ohranjanje zdravih možganov lahko veliko naredite tudi sami. Redno gibanje, druženje, kakovosten spanec in učenje novih stvari so pomembni za dolgoročno ohranjanje miselnih sposobnosti.
Enominutni preizkus je torej lahko zanimiv način, da preverite, kako hitro prikličete informacije iz spomina. Nikakor pa naj ne postane razlog za nepotrebno zaskrbljenost.
