Kaj se zgodi z vašimi možgani po samo 7 dneh meditacije
Študija, v kateri je sodelovalo 20 odraslih oseb, je presenetila tudi same raziskovalce.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Meditacija ni samo sproščanje. To je stavek, ki bi ga pred leti mnogi odpisali kot novodobno filozofijo. Danes pa so raziskovalci prvič tako celovito znanstveno izmerili, kaj se zgodi v našem telesu in možganih, samo po sedmih dneh intenzivne meditacije. Rezultati, objavljeni v znanstveni reviji Communications Biology, so presegli vsa njihova pričakovanja.
Kaj so počeli udeleženci
V študiji je sodelovalo 20 zdravih odraslih, ki so se udeležili sedemdnevnega bivanjskega programa. V tem času so opravili približno 33 ur vodene meditacije, skupaj s predavanji in skupinskimi vajami za krepitev dobrega počutja. Preden so prispeli in po odhodu so jim posneli možgane z aparaturo za funkcionalno magnetno resonanco (fMRI) in odvzeli vzorce krvi. To, kar so izmerili, je kot pravijo, presenetilo tudi same raziskovalce.
Možgani so postali učinkovitejši
Meditacija je zmanjšala aktivnost v delih možganov, ki so povezani z notranjim »klepetanjem,« tistim neprestanim tokom misli, ki ga večina ljudi pozna kot osebni glas v glavi. Možgani so po koncu programa delovali učinkoviteje, z manj šuma v ozadju.
Hkrati so se vzpostavile nove povezave med različnimi področji možganov, tudi tistimi, ki so sicer povezana s poglobljenimi stanji zavesti. Dr. Hemal H. Patel, profesor anesteziologije na Medicinski fakulteti Univerze v San Diegu, je navedel: »To ni zgolj lajšanje stresa ali sprostitev. Gre za temeljno spremembo v tem, kako možgani zaznavajo in se odzivajo na realnost.«
Naravni protibolečinski sistem se je aktiviral
Raziskovalci so izmerili pomembno povišanje naravnih opioidov v telesu. To so iste snovi, ki jih možgani sprostijo med intenzivno telesno vadbo, pojasnjujejo pri ZME Science. Z drugimi besedami: telo je po tednu meditacije začelo samo proizvajati več naravnih protibolečinskih snovi.
Imunski sistem in presnova
Spremembe niso ostale le v možganih. Celice, izpostavljene krvni plazmi po koncu programa, so pokazale povečano presnovo sladkorja, kar kaže na izboljšane presnovne prilagodljivosti. Hkrati so se povečali tako vnetni kot protivnetni kazalci, kar raziskovalci opisujejo kot uravnotežen in prilagoditveni imunski odziv.
Telo ni le zmanjšalo stresa – aktivno je »čistilo svoj dom«, so zapisali pri ZME Science.
Podobno kot psilocibin
Morda najbolj presenetljiva ugotovitev: vzorci možganske aktivnosti po koncu programa so spominjali na tiste, ki jih sicer opazimo pri ljudeh pod vplivom psilocibina, halucinogene snovi iz tako imenovanih čarobnih gob.
»Vidimo enaka mistična doživetja in vzorce živčne povezanosti, ki bi jih sicer zahteval psilocibin, zdaj doseženi zgolj z meditacijo,« je pojasnil prof. Patel za Euronews.
Kaj to pomeni za nas?
Študija je bila majhna, saj je vključevala le 20 udeležencev, ni imela kontrolne skupine, poleg tega so bili udeleženci zdravi odrasli in ne bolniki. Raziskovalci sami opozarjajo, da so potrebne večje in raznovrstnejše skupine, preden bo mogoče ugotovitve prenesti na splošno populacijo. A sporočilo je kljub temu jasno.
»Naši umi in telesa so globoko prepleteni. Kar verjamemo, kako usmerjamo pozornost in v katerih praksah sodelujemo – vse to pusti merljive odtise na naši biologiji,« je za ScienceDaily povedal Alex Jinich-Diamant, doktorski študent in prvi avtor študije. Morda pa je meditacija res več, kot smo si mislili.
