UI

Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.

Nastavi

Smeh lahko zniža krvni tlak

Kadar se od srca nasmejimo, se žile razširijo, s tem pa se prekrvitev vsega organizma močno okrepi. Prav tako se, vsaj začasno, povišani krvni tlak zniža do normalnih vrednosti. Smeh lahko zmanjša stres. Metaanaliza iz leta 2023 je ugotovila znižanje kortizola, stresnega hormona, po smejalnih intervencijah. To bi lahko posredno koristilo uravnavanju krvnega tlaka.

Nasvet: kaj ko bi si ogledali kakšno odlično komedijo? Najbolje v družbi dobrih prijateljev.

Zdravje

Raziskava:temperature in onesnaženje ogrožajo naše srce

Koristna domača opravila

Gibanje ščiti srce in ožilje, a ni potrebno, da gre zmeraj za organizirano športno vadbo. Pogosto zadostuje že, če zavestno izrabimo vse priložnosti, ki nas v vsakodnevnem življenju kličejo h gibanju. Mednje sodijo hišna opravila.

Nasvet: bodimo med sesanjem prahu čim bolj poskočni, vrtnarjenje je prav tako izvrstna dejavnost, med katero pogosto vstajamo in počepamo, na splošno pa koristi vsako delo, pri katerem se rahlo zadihamo.

Dom

Pametni triki za hitrejše čiščenje

Orehi omilijo težave zaradi holesterola

Raziskava na Harvardu je pokazala, da redno grizljanje orehov ščiti srce pred srčno-žilnimi boleznimi. Orehi namreč vsebujejo alfalinolensko kislino (ALA), ki znižujejo holesterol.

Nasvet: obogatimo zajtrk z orehi. Dodajmo jih k ovsenim kosmičem s sadjem.

Zdravje

Povišan holesterol pri sicer zdravem človeku

Petje zmanjšuje stres in pomirja

Raziskava, opravljena na Univerzi Potsdam, je pokazala, da ljudje, ki pogosto pojejo, manj zbolevajo za srčnimi boleznimi kot nepevci. Petje namreč uravnava srčni utrip in ga tudi pomirja, kar zniža raven stresnega hormona kortizola v krvi. Med pevci je bilo zaznati tudi manj srčnih palpitacij in nepravilnega srčnega utripa.

Nasvet: navijmo si svojo priljubljeno glasbo in pogumno zapojmo.

Gibanje

Najboljša terapija: hobiji, ki krepijo telo, duha in srce

Peteršilj za bolj prožno ožilje

Peteršilj lahko dodajamo mnogim jedem: s tem jim izboljšamo okus, predvsem pa naredimo veliko uslugo svojemu srcu. Peteršilj namreč vsebuje številne pomembne vitalne snovi: minerala magnezij in kalij, ki regulirata krvni tlak ter krepita živčevje, vitamin C pa ohranja prožnost ožilja.

Nasvet: dodajmo vsak dan prgišče sveže sesekljanega peteršilja svojemu glavnemu obroku.

Meča, naše drugo srce

Kardiologi zatrjujejo, da so meča naše drugo srce, saj prav mišice v mečih črpajo kri navzgor v zgornji del telesa. S tem znatno razbremenjujejo srce.

Nasvet: izkoristimo vsako priložnost, kadar stojimo – na primer v čakalni vrsti ali kadar stoje telefoniramo – da dvignemo pete od tal in stojimo na prstih, potem pa pete počasi spuščajmo. Vajo ponovimo vsaj 20-krat. 

revija Jana