Neverjetna sprememba v telesu se začne že po 20 minutah
Telo se začne obnavljati skoraj takoj po zadnji pokajeni cigareti. Prve spremembe nastopijo že v 20 minutah, dolgoročno pa se močno zmanjša tveganje za številne bolezni.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Ko kadilec ugasne zadnjo cigareto, se v telesu začne proces okrevanja, ki se odvija veliko hitreje, kot si večina predstavlja. Nikotin in druge snovi iz tobačnega dima namreč neposredno vplivajo na srce, ožilje in dihala, zato se prve izboljšave pokažejo že zelo kmalu.
Že približno 20 minut po zadnji cigareti se srčni utrip in krvni tlak začneta vračati na normalne vrednosti. Ker se izboljša tudi prekrvavitev, postanejo roke in stopala pogosto toplejši.
V naslednjih urah telo začne odstranjevati ogljikov monoksid, strupen plin iz cigaretnega dima, ki v krvi nadomešča kisik. Ko njegova raven upade, se poveča količina kisika v krvi, zato lahko srce, pljuča in drugi organi delujejo učinkoviteje.
Prvi dnevi brez nikotina
Prve dni po prenehanju kajenja telo še vedno reagira na odsotnost nikotina. Pojavijo se lahko razdražljivost, napetost ali tesnoba, vendar so ti občutki običajno začasni in pomenijo, da se organizem prilagaja novemu ravnovesju.
Po približno dveh dneh se začnejo obnavljati živčni končiči, odgovorni za voh in okus. Hrana lahko ponovno dobi izrazitejši okus, vonji pa postanejo bolj zaznavni.
Okoli tretjega dne se bronhialne cevi v pljučih nekoliko sprostijo, zato je dihanje lažje, nekateri pa opazijo tudi več energije.
Okrevanje pljuč in boljša telesna zmogljivost
V obdobju od dveh tednov do treh mesecev po prenehanju kajenja se opazno izboljša prekrvavitev po vsem telesu. Kri lažje teče skozi srce in mišice, zato postanejo vsakodnevne dejavnosti, kot sta hoja ali telesna vadba, manj naporne.
V tem času se lahko delovanje pljuč izboljša tudi do približno tretjine. V naslednjih mesecih se postopoma obnavljajo tudi cilije, drobne dlačice v dihalih, ki pomagajo odstranjevati sluz in delce iz pljuč. Zaradi tega se lahko zmanjšajo kronični kašelj, zadihanost in pogostost okužb dihal.
Dolgoročno manjše tveganje za bolezni
Koristi prenehanja kajenja se s časom še povečujejo. Po enem letu brez cigaret se tveganje za koronarno srčno bolezen približno prepolovi v primerjavi z aktivnimi kadilci.
Po petih letih se tveganje za možgansko kap lahko približa tveganju pri ljudeh, ki nikoli niso kadili. Hkrati se zmanjša tudi tveganje za več vrst raka, med drugim za raka ustne votline, grla in požiralnika.
Deset let po prenehanju kajenja se tveganje za smrt zaradi pljučnega raka zmanjša približno za polovico. Po približno 15 letih pa je tveganje za koronarno srčno bolezen že skoraj enako kot pri nekadilcih.
Koristi, ki jih opazimo tudi v vsakdanjem življenju
Poleg zdravstvenih učinkov mnogi opazijo tudi druge spremembe. Koža je lahko videti bolj sveža, zobje manj obarvani, izboljšata se telesna zmogljivost in splošno počutje.
Pomemben vidik so tudi finančni prihranki. Povprečen kadilec lahko v enem letu z opustitvijo kajenja prihrani več kot tisoč evrov, kar se skozi leta spremeni v precejšen znesek.
