Spite na levem boku? Kardiologi razkrivajo, kaj to počne vašemu srcu
O spanju na levem boku krožijo nasprotujoče si trditve. Eni svetujejo, da se mu izognemo, drugi pravijo, da je povsem varno. Kaj pa dejansko kažejo raziskave?
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Položaj, v katerem spimo, marsikoga vznemirja, predvsem ko gre za srce. V zadnjih letih se je razširilo prepričanje, da spanje na levem boku obremenjuje srce, saj naj bi nanj pritiskali drugi organi. Med kardiologi v resnici ni splošnega soglasja, kaj torej kažejo novejše raziskave?
Kaj se dogaja s srcem, ko ležimo na levem boku
Anatomsko gledano se srce v prsnem košu rahlo premakne, ko ležimo na boku. Kardiolog Leonard Ganz, vodja področja srčnega ritma pri družbi Abbott, pojasnjuje, da lahko spanje na levem boku povzroči neznatne premike v položaju srca, kar se občasno pokaže tudi na elektrokardiogramu (EKG). A poudarja, da te drobne spremembe pri zdravih ljudeh niso klinično pomembne.
Že leta 1997 so raziskovalci prvi opazili, da spanje na levem boku spremeni električno aktivnost srca, izmerjeno z EKG, novejša študija iz leta 2018 pa je z napredno tehniko vektor kardiografije pokazala, da se srce ob spanju na levem boku rahlo zasuka in premakne. Ko ležimo na desnem boku, do tega skoraj ne pride, ker srce na mestu zadržuje tanka plast tkiva med pljuči, ki ji pravimo medpljučje.
Zakaj bolniki s srčnim popuščanjem izberejo desno stran
Najbolj jasna ugotovitev raziskav velja za bolnike s srčnim popuščanjem. Pomembna študija, objavljena v ameriški reviji Journal of the American College of Cardiology, je vključevala 75 bolnikov s kongestivnim srčnim popuščanjem in pokazala, da se ti med spanjem instinktivno izogibajo levemu boku ter večino noči preživijo na desni strani. Pri zdravih udeležencih te razlike ni bilo.
Strokovnjaki domnevajo, da gre za nekakšen zaščitni mehanizem. Pri povečanem srcu, kar je pogosto pri srčnem popuščanju, leva stran povzroči dodaten pritisk na pljuča, lahko pa tudi neprijeten občutek utripanja srca ob steno prsnega koša. Pri teh bolnikih kardiologi praviloma priporočajo desno stran ali spanje z dvignjenim zgornjim delom telesa.
Za zdrave ljudi pomemben drug dejavnik
Za večino zdravih odraslih sam položaj ni dejavnik tveganja za srčno-žilna obolenja. Kardiologinja Puja Mehta z ženskega srčnega centra Emory poudarja, da je za zdravje srca neprimerno bolj pomembna kakovost spanca kot položaj, v katerem spimo. Pomanjkanje spanja in nemiren spanec namreč dvigujeta krvni tlak in povečujeta tveganje za srčne težave veliko bolj kot izbira boka.
Spanje na levem boku ima sicer celo nekaj dokazanih prednosti. Pomaga lahko ljudem z refluksom in zgago, saj ta položaj zmanjšuje izpostavljenost požiralnika želodčni kislini. Nosečnicam pa ginekologi priporočajo prav levi bok, ker izboljša pretok krvi do ploda.
Kdaj se posvetovati z zdravnikom
Če ob spanju na levem boku opazite težko dihanje, razbijanje srca, neprijetno zavedanje srčnega utripa ali bolečino v prsih, je smiselno obiskati zdravnika. To velja tudi za ljudi, ki že imajo diagnosticirano srčno popuščanje, motnje srčnega ritma ali so po nedavnem srčnem posegu. Za vse ostale velja preprosto pravilo, ki ga ponavljajo kardiologi: najboljši položaj za spanje je tisti, v katerem najbolje spimo.
