Shutterstock

Z napovedanimi vročinskimi valovi bodo iz omar končno romale zimske superge, njihovo mesto pa bodo zasedli natikači, sandali in japonke. Lahki, zračni in udobni, a prav najbolj priljubljena poletna obutev je z vidika zdravja stopal pogosto najslabša izbira.

Čeprav se zdi, da stopalom privoščimo svobodo, jim v resnici povzročamo preglavice, ki lahko vodijo v dolgotrajne bolečine.

Nevidna past priljubljenih japonk

Tanke, ravne japonke skoraj nimajo opore za stopalni lok, blaženja ali podpore kosti v peti. Dolgotrajna hoja v njih drastično povečuje tveganje za plantarni fasciitis, izjemno neprijetno vnetje vezivnega tkiva, ki poteka od pete do prstov in velja za enega najpogostejših vzrokov za kronično bolečino v peti.

Ljudje s ploskimi stopali ali težavami z Ahilovo tetivo poleti hitro opazijo poslabšanje stanja, saj stopalo v japonki nima nikakršne stabilnosti.

Shutterstock

Težava pa ni le v podplatu, temveč v sami biomehaniki hoje:

1. "Lovljenje" obutve s prsti: Ker japonka na nogi ne drži sama, morajo prsti ob vsakem koraku nezavedno krčiti in siliti navzdol, da obutev ne odleti.
2. Deformacije in preobremenitev: To nenehno napenjanje vodi v preobremenitev mišic na spodnji strani stopala. Posledica? Žulji, otiščanci in dolgoročne deformacije, kot so t.i. kladivasti prsti.
3. Sprememba koraka: Raziskave kažejo, da v japonkah delamo krajše korake in močneje udarjamo s peto ob tla, kar prenaša pritisk navzgor po telesu vse do kolen, kolkov in spodnjega dela hrbta.

Shutterstock

Kaj opozarja stroka

Poletje se pozna tudi v ortopedskih ambulantah. Stroka opozarja, da stopalo med hojo opravlja zapleteno funkcijo blaženja udarcev in odriva, če mu odvzamemo stabilno podlago in oporo, se prekomerno obremenijo kite in vezi. Brez zadnjega paščka se biomehanika hoje poruši, saj stopalo nima fiksacije.

Posledice neustrezne poletne obutve so zato pogosto zahrbtne: ne pokažejo se takoj, temveč šele jeseni, v obliki kroničnih bolečin v stopalih, kolenih ali hrbtu.

Vročina in popoldanska "past" tesne obutve

Poletna vročina ima še en, manj znan učinek: otekanje stopal. Zaradi toplote in gravitacije se žile razširijo, tekočina pa se zadržuje v stopalih in gležnjih. To popolnoma spremeni prileganje obutve.

Sandali, ki so vam bili zjutraj uliti, vas lahko popoldne začnejo tiščati in žuliti. To je razlog več, da pri nakupu ne posežete po prvem paru, ki je videti moderen, ampak izberete obutev, ki omogoča prilagajanje volumna.

Zdravje

Otekanje nog: kdaj gre za normalen pojav in kdaj za znak bolezni?

Poletni čas

Otekle noge poleti: Kdaj je krivo vreme in kdaj srce?

Shutterstock

4 zlata pravila za nakup poletne obutve

Strokovnjaki poletne obutve ne prepovedujejo, svetujejo pa premišljen nakup. Naslednjič v trgovini preverite te štiri elemente:

1. Pašček čez peto: Sandali z varovalnim trakom okoli pete so svetlobna leta pred japonkami. Razbremenijo prste, ki jim ni treba več "loviti" obutve.
2. Opora stopalnemu loku: Izberite model s konturiranim, anatomsko oblikovanim podplatom, ki sledi naravni liniji vašega stopala.
3. Nastavljivi paščki: Izberite sandale na ježka ali z zaponkami, ki segajo proti sredini stopala. Tako boste obutev zlahka prilagodili, ko bodo noge čez dan otekle.
4. Trden, a prožen podplat: Sandal se pod stopalom ne sme zložiti na pol kot palačinka ali zvijati v vse smeri. Podplat mora nuditi stabilnost in blaženje.

Japonke niso "zlo" – le za vsak dan niso

Sporočilo ortopedov je enostavno: japonke niso prepovedane, morajo pa imeti svojo namensko vlogo. Za skok do bazena, plaže ali za pod tuš v kampu so povsem v redu. Tam nas celo ščitijo pred trdovratnimi glivičnimi okužbami.

Težava nastane, ko japonke postanejo glavna obutev za celodnevne poletne potepanja, oglede mest ali dolgotrajno stojo. Za takšne podvige raje obujte kakovostne športne sandale, udobne japonke pa prihranite za tiste kratke, brezskrbne trenutke ob vodi.