Profimedia

Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.

Nastavi

Odpravite se v posteljo eno uro prej kot po navadi. Že pri otrocih velja, da so, če so naspani, tudi boljše volje. Človek, ki mu ne primanjkuje spanca, je bolj optimističen, pri delu bolj učinkovit in pozoren. Kadar ne spimo dovolj, izgubimo celo smisel za humor; šale namreč dojemamo kognitivno in hkrati emotivno, a se ta proces ob pomanjkanju spanja spremeni.

Osebna rast

7 navad, ki nam nezavedno kradejo notranji mir

Spite obrnjeni na desni bok

Namesto na hrbtu ali na trebuhu poskušajte spati na desnem boku. Spalni položaj namreč vpliva na sanje. Turški raziskovalci so ugotovili, da ljudje, ki večinoma spijo na desnem boku, sanjajo prijetnejše sanje od drugih, v sanjah se jim pojavljajo čustva, kot so olajšanje, sreča, mir in ljubezen. 

V budnem stanju pa so menda bolj spočiti in pri delu učinkovitejši. Med spanjem na levem boku namreč pritiskamo na želodec in vranico. Pritisk bi lahko, menijo strokovnjaki, povzročal nočne more.

Posladkajte se s pomarančo

Privoščite si kozarec sveže iztisnjenega pomarančnega soka. Psihologi trdijo, da oranžna barva, ki je barva sonca, spodbuja dobro razpoloženje. Ob pogledu nanjo se prebudimo, postanemo živahnejši in bolj energični. Pomaranče imajo poleg barve tudi druge koristne učinke: vsebujejo vitamin B6 in folno kislino, ki preprečujeta depresijo.

Profimedia

Uživajte v dvojini

Jutranji seks je recept za srečna jutra. Raven testosterona (imamo ga tudi ženske) je najvišja zjutraj. Jutranje posteljne igrice dvigujejo raven hormona sreče oksitocina. Spolnost spodbuja prekrvitev celotnega telesa, tudi možganov, s tem pa poživlja sinapse in ohranja nevrone zdrave.

Osebna rast

10 dejanj, s katerimi povemo »ljubim te« brez besed

Topla kopel s soljo in nekaj kapljicami olja

Pripravite si pomirjujočo toplo kopel, v katero vsujete pest ali dve morske soli in kanete nekaj kapljic oljčnega, sezamovega ali kokosovega olja. Kopel bo sprostila um, upočasnila srčni utrip in ublažila tesnobo. Morska sol na telo deluje očiščevalno, saj nas energetsko prečisti.

Tako se boste lažje znebili vseh dnevnih vtisov in znova začutili svojo energijo. Dodate lahko tudi dve kapljici eteričnega olja sivke, vrtnice ali tulsije; za pomiritev. Namesto luči pa prižgite sveče ali dišečo palčko. Poslušajte umirjeno glasbo.

Rože na mizi pri zajtrku

Evolucijski psihologi ugotavljajo, da pogled na cvetje oziroma rastline na splošno v nas vzbudi občutek varnosti. Ta naj bi izhajal še iz pradavnine, iz časov, ko se je človek selil naokrog. Med iskanjem primernega bivališča so bile namreč prav rastline znak, da gre za varno območje, kjer ne bo prehudih vremenskih nihanj, poplav in podobnega.

profimedia

Cvetje naj bi tako v nas vzbujalo tudi občutek, da smo za nekaj nagrajeni (dolga pot, ki smo jo prehodili, da bi našli pravo pokrajino, se je izplačala).

Na harvardski medicinski fakulteti so izvedli raziskavo, ki jo je vodila psihologinja dr. Nancy Etcoff, v njej pa so sodelovale ženske, ki so jih razdelili v dve skupini: eni skupini žensk so zjutraj, takoj ko so se prebudile, pokazali cvetje, drugi ne.

Ženske, ki so videle cvetje, so v primerjavi z drugimi čutile manj tesnobe in bile bolje razpoložene, imele pa so tudi več energije za domače opravke in delo v službi.