So vaše roke in noge vedno mrzle? Ni nujno kriv mraz
Vas zebe v roke in noge tudi v toplem stanovanju? Pogosto gre za odziv žil na mraz, včasih pa so v ozadju težave s ščitnico, slabokrvnost ali okvara živcev.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Zvečer sedite na kavču, v stanovanju je prijetno toplo, stopala pa so kljub nogavicam ledena. Ali pa vas v prste zebe že med kratkim čakanjem na avtobus. Mrzle roke in noge same po sebi še ne pomenijo bolezni. Pomembno je, ali se po ogrevanju stanje izboljša in ali občutek mraza spremljajo bolečina, mravljinčenje ali spremembe barve kože.
Zakaj nas najprej zazebe v prste?
Ko se ohladi, telo omeji oddajanje toplote. Drobne žile v koži se zožijo, zato v prste rok in nog priteče manj krvi. Tako ohranja toploto za notranje organe, naše dlani in stopala pa se ohladijo. To je običajen odziv, ki sam po sebi ne pomeni, da imamo »slabo cirkulacijo«. Če nas zebe predvsem zunaj in težave po ogrevanju minejo, navadno ni razloga za skrb.
Drugače je, če so stopala ali dlani mrzli tudi v toplem prostoru, se težava ponavlja ali je ena noga občutno hladnejša od druge. Takrat je smiselno poiskati vzrok.
Ko prsti pobelijo ali pomodrijo
Pri nekaterih ljudeh se žile na mraz odzovejo izraziteje. Prsti pobelijo, lahko pomodrijo, ob vračanju krvi pa pordečijo. Spremljajo jih lahko mravljinci, odrevenelost ali bolečina. Gre za Raynaudov fenomen, ki ga lahko poleg mraza sproži tudi stres. Ni nujno, da se pri vsakem napadu zvrstijo vse barvne spremembe.
Pogosto se pojavlja samostojno, lahko pa je povezan z drugo boleznijo. Če so napadi novi, vedno hujši ali prizadenejo le eno stran telesa, se naročite na pregled. Zdravniku omenite tudi morebitne bolečine v sklepih, izpuščaje ali mišično šibkost.
Vas zebe tudi takrat, ko je drugim toplo?
Če občutka mraza ne zaznavate le v prstih, ampak vas pogosto zebe po vsem telesu, je lahko v ozadju slabokrvnost ali zmanjšano delovanje ščitnice. Obe stanji lahko povečata občutljivost za mraz. Sama mrzla stopala pa niso dovolj, da bi lahko sklepali na eno ali drugo.
Pri iskanju vzroka so pomembne tudi druge težave, denimo utrujenost in slabše počutje. Zdravnik se po pogovoru in pregledu odloči, katere krvne preiskave so smiselne. Železa zato ne začnite jemati zgolj zato, ker vas zebe: najprej je treba ugotoviti, ali ga res primanjkuje in zakaj.
Občutek mraza lahko prihaja iz živcev
Včasih se zdi, da so stopala ledena, čeprav na dotik niso hladna. Občutek je lahko povezan z okvaro živcev, zlasti če ga spremljajo pekočina, mravljinci ali slabše zaznavanje dotika. Med pogostimi vzroki periferne nevropatije je sladkorna bolezen, živce pa lahko prizadenejo tudi pomanjkanje vitamina B12, čezmerno uživanje alkohola in nekatera zdravila.
Kratkotrajno mravljinčenje po sedenju na nogi je nekaj drugega: pritisk na živec lahko povzroči, da nam ud »zaspi«. Če se težave vračajo brez jasnega razloga ali ne minejo, jih ne pripisujte le neudobnemu položaju.
Bolečina med hojo je pomemben podatek
Mrzla stopala lahko spremljajo tudi periferno arterijsko bolezen, pri kateri zožene arterije omejujejo dotok krvi v noge. Značilna je bolečina v mečih med hojo, ki po nekaj minutah počitka popusti, nato pa se ob nadaljevanju hoje vrne. Opozorilo so tudi rane na stopalih, ki se slabo celijo.
Tveganje povečujejo zlasti kajenje, sladkorna bolezen, povišan krvni tlak in holesterol. Takšnih težav ne odpravimo zgolj z debelejšimi nogavicami; potreben je zdravniški pregled.
Kaj pomaga in kdaj ne smemo čakati?
Oblecite topel sloj več, nadenite si rokavice in nogavice ter med sedenjem večkrat vstanite. Ogrejte celo telo. Pri Raynaudovem fenomenu se izogibajte nenadnim temperaturnim spremembam; pri nekaterih težave sproža tudi preveč kofeina. Kajenje jih lahko poslabša.
Stopal s slabšim občutkom za toploto ne grejte neposredno ob grelniku ali z vročim termoforjem, saj lahko nastanejo opekline, še preden jih začutite.
Če postane ena roka ali noga nenadoma izrazito hladna, bleda in boleča, zlasti ob izgubi občutka ali moči, takoj poiščite nujno medicinsko pomoč. To je lahko znak nenadne zapore arterije, pri kateri ni časa za čakanje, ali bo težava minila sama.
