Kozarec vina vsak večer? Po 50. letu je previdnost še pomembnejša
Ameriška raziskava razkriva porast čezmernega pitja med 50. in 64. letom. Prav v teh letih lahko alkohol zaradi sprememb v telesu povzroča več težav.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Kozarec vina ob večerji, pivo po opravljenem delu ali nekaj močnejšega za lažji spanec. Ko pitje postane del vsakdana, o njem pogosto niti ne razmišljamo več. A navada, ki se nam zdi povsem običajna, še ni nujno neškodljiva. Nova ameriška raziskava opozarja na generacijo, ki jo ob pogovorih o alkoholu pogosto spregledamo: ljudi v petdesetih in zgodnjih šestdesetih letih.
Med mlajšimi upad, med starejšimi porast
Raziskovalci so analizirali anketne podatke 114.352 odraslih Američanov iz obdobja od leta 2018 do 2024. Med letoma 2022 in 2024 se je delež odraslih, ki pijejo alkohol, relativno zmanjšal za skoraj dva odstotka, delež tistih, ki pijejo velike količine, pa za več kot osem odstotkov. K upadu so največ prispevali mlajši odrasli.
Pri ljudeh med 50. in 64. letom je slika drugačna. V primerjavi z letom 2018 je bil delež tistih, ki pijejo alkohol, leta 2024 višji za skoraj štiri odstotke, delež čezmernih pivcev pa za več kot 36 odstotkov. To ne pomeni, da čezmerno pije 36 odstotkov ljudi te starosti, temveč da se je njihov delež povečal za dobro tretjino.
Isti kozarec, drugačen učinek
S staranjem se lahko zmanjšujeta mišična masa in količina vode v telesu. Enaka količina alkohola lahko zato povzroči višjo koncentracijo alkohola v krvi kot v mlajših letih. Spremembe ne nastopijo čez noč ob petdesetem rojstnem dnevu, so pa razlog, da svojih sedanjih navad ne ocenjujemo po tem, koliko smo nekoč »prenesli«.
Ameriški Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem (NIAAA) opozarja, da so starejši bolj občutljivi na vpliv alkohola na ravnotežje, pozornost in koordinacijo. S tem se poveča nevarnost padcev in drugih poškodb. Alkohol lahko tudi poslabša obstoječe zdravstvene težave.
Posebna previdnost je potrebna pri zdravilih. Uspavala, pomirjevala in nekatera protibolečinska zdravila imajo lahko v kombinaciji z alkoholom nevarne učinke. O tem, ali je alkohol ob vaših zdravilih sploh dopusten, vprašajte zdravnika ali farmacevta.
Za spanec in sprostitev? Učinek je lahko nasproten
Po napornem dnevu se zdi kozarec najhitrejša pot do mirnejšega večera. Nekateri z alkoholom lajšajo osamljenost, skrbi ali težave s spanjem. Toda olajšanje je kratkotrajno. Pitje zaradi nespečnosti lahko težave s spanjem še poslabša, podobno pa se lahko zaplete tudi poskus blaženja tesnobe.
Zato je poleg količine pomembno opaziti, kdaj in zakaj posežete po pijači. Je to občasno druženje ali brez nje težko zaključite dan?
Tudi vino ni brez tveganja
Pri dolgoročnih posledicah ni odločilno, ali pijemo vino, pivo ali žganje. Alkohol povečuje tveganje za več vrst raka, med drugim raka dojk, jeter ter debelega črevesa in danke. Svetovna zdravstvena organizacija poudarja, da z vidika raka ni količine alkohola, ki bi bila povsem brez tveganja. To ne pomeni, da bo vsakdo, ki pije, zbolel, pomeni pa, da tudi manjše količine niso neškodljive.
Pri ocenjevanju popitega nas lahko zavede velikost kozarca. Po podatkih NIJZ ena merica vsebuje približno deset gramov čistega alkohola: toliko ga je približno v decilitru vina, 2,5 decilitra piva ali 0,3 decilitra žgane pijače. Dva decilitra vina sta torej približno dve merici, čeprav ste si natočili le en kozarec.
Kdaj je čas za pogovor z zdravnikom?
Za začetek si nekaj dni zapisujte, kaj in koliko popijete. Bodite pozorni, če pogosto popijete več, kot ste nameravali, če vam zmanjšanje ne uspe ali če pijete kljub težavam doma, pri delu ali z zdravjem. Za pogovor z osebnim zdravnikom ni treba čakati na slabe izvide.
Če že dlje časa pijete velike količine ali se ob izpuščeni pijači pojavijo tresenje, potenje in izrazit nemir, prenehanje načrtujte z zdravnikom. Nenadna prekinitev je ob telesni odvisnosti lahko nevarna.
