Pogosta jutranja navada, ki lahko alkoholnega mačka še poslabša
Glavobol, slabost in utrujenost po včerajšnjem martinovanju? Nekateri priljubljeni recepti za alkoholnega mačka lahko naredijo več škode kot koristi.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Glava utripa, želodec se obrača, že pogled na hrano povzroča slabost. Po martinovanju, ko je bilo alkohola nekoliko preveč, danes iščete najhitrejšo rešitev? Nekateri prisegajo na močno kavo, drugi na kislo juho, tretji na hladen tuš ali celo nov kozarec alkohola.
Toda alkoholnega mačka ni mogoče preprosto odpraviti z enim napitkom ali obrokom. Telo potrebuje čas, da si opomore, z nekaj premišljenimi ukrepi pa lahko neprijetne simptome vsaj omilimo.
Zakaj se po alkoholu počutimo tako slabo?
Alkoholni maček ni zgolj posledica dehidracije, čeprav ima tudi ta pomembno vlogo. Alkohol namreč vpliva na več procesov v telesu hkrati. Spodbuja izločanje urina, zato lahko izgubimo več tekočine kot običajno. Draži želodčno sluznico, kar lahko povzroči slabost, bolečine v trebuhu in bruhanje. Med njegovo presnovo nastaja acetaldehid, strupena snov, ki jo telo nadalje razgrajuje.
Alkohol vpliva tudi na vnetne procese, raven krvnega sladkorja in kakovost spanja. Čeprav po nekaj kozarcih morda hitreje zaspimo, je spanec pogosto bolj nemiren in manj krepčilen. Zato se lahko naslednje jutro počutimo povsem izčrpane, tudi če smo v postelji preživeli osem ur.
Najprej voda, vendar ne na silo
Ko se zbudimo z alkoholnim mačkom, je eden prvih smiselnih ukrepov nadomeščanje izgubljene tekočine. Vendar to ne pomeni, da moramo naenkrat popiti liter vode. Če nam je slabo, je bolje piti počasi, po manjših požirkih. Primerna je navadna voda, nekaterim pa bolj ustreza mineralna voda ali blag čaj.
Če smo veliko bruhali, nam lahko koristi tudi oralna rehidracijska raztopina iz lekarne, ki poleg tekočine vsebuje elektrolite in glukozo. Pomembno pa je vedeti, da dodatna tekočina ne pospeši razgradnje alkohola. Pomaga predvsem pri težavah, ki so povezane z dehidracijo.
Kaj pojesti, ko se želodec upira?
Po prekrokani noči marsikdo prisega na masten zajtrk, ocvrta jajca, slanino ali obilno porcijo hitre hrane. Toda če je želodec že razdražen, lahko takšen obrok slabost še poslabša. Boljša izbira so manjši, lahko prebavljivi obroki. Toast, prepečenec, banana, ovsena kaša ali juha so pogosto prijaznejši do želodca.
Juha je lahko še posebej dobrodošla, saj hkrati zagotovi nekaj tekočine in soli. Če nam prija, si lahko privoščimo tudi običajen uravnotežen obrok. Pri nekaterih ljudeh lahko alkohol prispeva k znižanju krvnega sladkorja, zlasti če so pili brez hrane. Takrat lahko obrok z ogljikovimi hidrati pomaga izboljšati počutje. Nobeno živilo pa nima dokazanega učinka, s katerim bi alkoholnega mačka neposredno pozdravili.
Kava lahko pomaga, a tudi poslabša počutje
Močna črna kava je eden najbolj razširjenih domačih receptov proti mačku. Kofein lahko začasno poveča budnost in pri nekaterih ljudeh ublaži glavobol, še posebej če so vajeni vsakodnevnega pitja kave. Vendar kava ne pospeši presnove alkohola in nas ne strezni.
Pri občutljivih ljudeh lahko kofein okrepi razbijanje srca, tesnobo ali želodčne težave. Prav tako lahko poslabša že tako nemiren spanec. Če ste vajeni jutranje kave, se ji ni treba nujno odpovedati. Vendar naj ostane pri običajni količini, ob njej pa poskrbite tudi za dovolj tekočine.
Hladen tuš in savna? Previdno
Hladna prha lahko za nekaj trenutkov poveča občutek budnosti, vendar ne odstranjuje alkohola ali njegovih presnovkov iz telesa. Če smo omotični, slabotni ali dehidrirani, je lahko nenadna izpostavljenost zelo hladni vodi celo neprijetna in poveča tveganje za padec. Še manj primerna je savna. Zaradi potenja in dodatne izgube tekočine se lahko dehidracija poslabša, vročina pa pri nekaterih povzroči omotico in padec krvnega tlaka.
Tudi intenzivna telesna vadba ni dobra rešitev. Alkohola namreč ne moremo izločiti s potenjem v tolikšni meri, da bi to bistveno vplivalo na okrevanje. Veliko bolj smiselno je, da si privoščimo počitek. Če se počutimo dovolj dobro, lahko kratek, umirjen sprehod na svežem zraku izboljša razpoloženje, ne bo pa pospešil streznitve.
Previdno tudi s tabletami proti glavobolu
Ko glava močno boli, je razumljivo, da najprej pomislimo na protibolečinsko tableto. Vendar po večjih količinah alkohola niso vsa zdravila enako primerna. Paracetamol lahko ob neustrezni uporabi povzroči poškodbo jeter. Posebna previdnost je potrebna pri ljudeh, ki pogosto ali veliko pijejo alkohol, imajo bolezni jeter ali so še vedno pod vplivom alkohola.
Ibuprofen in acetilsalicilna kislina lahko dražita želodčno sluznico in povečata tveganje za krvavitve iz prebavil. To je še posebej pomembno, če imamo po pitju že težave z želodcem. Ob dehidraciji lahko nesteroidna protivnetna zdravila dodatno obremenijo tudi ledvice.
Zato tablet ni priporočljivo jemati kar preventivno ali brez premisleka. Če imate druge bolezni, jemljete zdravila ali niste prepričani, kaj je za vas varno, se posvetujte s farmacevtom ali zdravnikom.
Zakaj nov kozarec alkohola ni rešitev
Verjetno ste že slišali nasvet, da se klin s klinom izbija. Nekateri zato naslednje jutro posežejo po pivu ali kozarcu vina, prepričani, da bodo tako omilili glavobol in slabost. Dodatni alkohol lahko nekatere simptome začasno prikrije, vendar s tem samo podaljšamo izpostavljenost telesa alkoholu in odložimo okrevanje. Poleg tega lahko takšno ravnanje spodbuja nezdrav vzorec pitja.
Če se po prenehanju pitja pojavljajo izrazito tresenje, potenje, nemir ali razbijanje srca, predvsem pri ljudeh, ki pijejo redno in veliko, pa ne gre nujno za običajnega mačka. To so lahko znaki odtegnitve alkohola, ki zahteva zdravstveno obravnavo.
Najboljše zdravilo ostaja čas
Simptomi alkoholnega mačka običajno postopoma izzvenijo v približno 24 urah, pri nekaterih pa lahko trajajo tudi dlje. Največ, kar lahko naredimo, je, da telesu omogočimo počitek, nadomestimo izgubljeno tekočino in pojemo nekaj, kar nam ustreza.
Ob tem ne pozabimo, da lahko alkohol tudi naslednje jutro še vedno vpliva na koncentracijo, presojo in koordinacijo. Če smo ponoči veliko pili, ni nujno, da smo zjutraj že trezni, zato se ne smemo zanašati zgolj na svoje počutje.
Pomembno: Če je oseba po pitju alkohola zmedena, se ne odziva normalno, diha počasi ali nepravilno, ima krče ali izgublja zavest, ne gre za običajnega mačka, temveč za možno zastrupitev z alkoholom. V takem primeru je treba takoj poklicati 112.
In še nekaj: čeprav lahko z različnimi ukrepi ublažimo neprijetne posledice, noben domači recept ne izniči škodljivih učinkov alkohola na zdravje.
